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您的健康體重範圍: 48.6 ~ 62.7 kg
瘦身目標
目標體重 50.00kg
剩下天數 -323天
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2017/11/18  |  休息日
體重與身圍
體重: 46.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 23.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(摩斯) 可可拿鐵 1.00 110.00
玉米片 (一碗40克) 0.50 73.50
蔓越莓果乾 10.00 35.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 宮保雞丁燴飯 1.00 619.00
法式薯條 (一份約50克) 1.00 92.50
果菜汁 (一杯約140克) 1.00 61.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(義美)小泡芙 (一粒約4克) 6.00 87.60
花生梅花煎餅 1.00 140.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
(聯夏)義大利肉醬 0.50 70.50
米血 (一塊約85克) 0.50 86.00
豆腐 0.30 45.00
醬油膏 (一匙約10克) 1.00 10.30
柴魚片 (一份約10克) 1.00 37.00
柿子 (一個約200克) 1.00 120.00
共計攝取卡路里 1611.40
活動量
輕微活動量 1.00 1486.00
共計消耗卡路里 1486.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 125.40
其他記錄
蔬果吃了7份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

運動休息一天

上禮拜我無論工作或運動都很努力,
今天就好好休息吧!!!

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/11/18 18:45judo&number
麻吉真的很棒~~;)

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