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加入bdodo至今減6.60 kg
您的健康體重範圍: 48.6 ~ 62.7 kg
瘦身目標
目標體重 50.00kg
剩下天數 -53天
距離目標差 達成目標
目前BMI指數 18.37
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2017/02/21  |  舒服的天氣
體重與身圍
體重: 48.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 22.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(馬可先生) 大麥燕麥葡萄乾麵包 0.80 100g 178.96
(肯德基)經典奶茶(小) 1.00 161.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
茼蒿 (熟/一盤約100克) 1.00 16.00
稀飯 (一碗約250克) 1.00 140.00
豬肝 (生/一份約30克) 3.00 108.00
小蕃茄 (一個約7.6克) 20.00 54.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(怡客) 桔香紅茶 1.00 126.50
硬餅乾 (一塊約7克) 1.00 32.00
奶酥餅 (一塊約8克) 1.00 39.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (小) 1.00 93.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
香腸 (生/一條約40克) 1.00 138.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
茼蒿 (生/一份約100克) 1.00 16.00
肉燥 (一匙約20克) 1.00 72.80
蕃茄炒蛋 (一份為100克) 1.00 125.00
香蕉 (小) (一根約95克) 0.50 30.50
柑橘 (一個約190克) 1.00 62.00
共計攝取卡路里 1602.76
活動量
輕度活動量 1.00 1627.00
共計消耗卡路里 1627.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 24.24
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 1小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

重訓+伸展35分

最近的氣候真是怡人,
不冷不熱微風無雨,
也很適合運動,
每天都這樣多好^^
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/02/21 20:43奶茶的阿木
這種天氣剛剛好喔

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