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您的健康體重範圍: 48.6 ~ 62.7 kg
瘦身目標
目標體重 50.00kg
剩下天數 -264天
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2017/09/20  |  嗜睡
體重與身圍
體重: 46.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 24.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
西餐小餐包 (一個約為30克) 1.00 84.00
新貴派 (一個約20克) 1.00 120.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.30 450毫升 48.21
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(味王)梅干扣肉包 0.30 99.00
白飯 (小碗約100克) 0.80 113.60
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 1.00 26.00
紅茶拿鐵 (無糖 中杯) 1.00 156.00
龍眼 (一個約10克) 5.00 23.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
黑木耳露 1.00 350m 76.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 肉醬義大利麵 1.00 476.00
馬鈴薯 (生/一份約90克) (淨重) 1.00 73.00
茄子 (生/一個約80克) (淨重) 0.50 6.50
洋菇 (生/一份約100克) 0.50 13.50
炒洋蔥 0.50 100g 43.00
蕃茄 (一個約155克) (淨重150克) 0.50 12.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
鹹味洋芋片 (一盤約25克) 1.00 139.00
啤酒(鋁罐) (一罐約360 c.c.) 0.40 72.00
共計攝取卡路里 1580.81
活動量
輕度活動量 1.00 1611.00
共計消耗卡路里 1611.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 30.19
其他記錄
蔬果吃了8份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

重訓+伸展45分

這種天氣每天都好嗜睡啊......zzz.......
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/09/20 20:40judo&number
我剛也補眠了三小時,到現在還頭昏沈沈的想繼續睡...

2017/09/21 09:40奶茶的阿木
我也是耶

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