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2014/04/15  |  和一休減重第九天
體重與身圍
體重: 66.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 35.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
菜包 (一個為108克) 1.00 208.00
荷包蛋 1.00 120.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
台式麻醬涼麵 1.00 261.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(爭鮮)旗魚握壽司 5.00 426.19
瑞穗低脂鮮乳 1.00 290ml 136.00
共計攝取卡路里 1311.89
活動量
輕微活動量 1.00 1715.00
共計消耗卡路里 1715.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 403.11
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

昨晚吃太多東西了,晚上還是要克制一點。

加油。

今天太累了,運動休息一天。

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2014/04/16 10:54shownko
我們晚上都少吃點 偷偷贏一次月冠軍 ?
很佩服那些過午不食的仙角!
2014/04/29 08:44楊仔仔

長期減肥沒有得到效果..毅力都消耗殆盡了....

減肥是短期, 維持才是長期

2014/04/29 20:38星絮
麻吉未回報是否續團
請於4/30(三)晚上9點前
至我的日記留言確認是否續團
逾時視為不續團喔
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