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2014/03/31  |  10KG - 倒數81天
體重與身圍
體重: 62.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 36.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
稀飯 (一碗約250克) 1.00 140.00
炒高麗菜 0.30 21.00
炒地瓜葉 0.30 21.00
紅燒豆腐 (一份為100克) 0.40 60.00
炒A菜 0.30 21.00
木耳 (生/一份約10克) 1.00 3.50
炒茄子 (一份為100克) 0.20 23.00
純紅茶 (一杯約200 c.c.) 2.00 0.00
DR.milker-低脂鮮奶(250CC) 0.50 58.75
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
咖哩雞 (一份為100克) 0.30 55.50
荷包蛋 1.00 120.00
炒高麗菜 0.80 56.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
韓式海鮮豆腐鍋 0.70 210.00
去皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 1.00 145.00
炒龍鬚菜 0.60 42.00
韓式泡菜 0.30 100g 6.90
海帶炒肉絲 0.10 8.50
(愛之味)玉筍 (罐頭/一匙約5克) 5.00 83.50
杏仁小魚乾 (一盤約20克) 1.00 96.00
蓮霧 (一顆約90克) 1.00 30.00
共計攝取卡路里 1414.65
活動量
輕微活動量 1.00 1663.00
共計消耗卡路里 1663.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 248.35
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

>"< 小疲憊期

今天開完例行會議~下班也晚了..回家也疲累了

只簡單的做了拉身操跟定點散步..>"<

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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