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2018/01/24  |  成功擺脫粗象腿!鄧紫棋公開超有感瘦身菜單 分享--我的手作烘焙--杏仁瓦片
體重與身圍
體重: 56.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.10 %
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯  Ninaho】

文字:Ninaho 


今年三月要來台開唱,演唱會門票3分鐘就被秒殺的鐵肺歌后鄧紫棋,過去下半身肉肉卻又愛穿緊身皮褲或是大露雙腿的洋裝,常被網友虧笑她有象腿和肥肚,近期為了世界巡迴演唱會《Queen of Hearts》積極減肥有成的她,不僅甩掉肚子贅肉還練出馬甲線,一雙腿也明顯變纖細!

過去常被拍到粗壯腿,再加上原本的肉肉嬰兒肥,所以一直以來鄧紫棋都是給人胖胖女生的印象。

成功瘦下來的她,現在常常穿短版上衣露出馬甲線,完全擺脫過去的肥肚。

難得穿上比基尼,整個人的身形也變得纖瘦,過去被網友嫌棄的象腿也瘦一圈,變成穠纖合度的蜜大腿。

把蔬果類當主餐

體型雖然嬌小,但非常容易水腫的她,之前為了拍攝演唱會宣傳海報,特別採取「去水腫計畫」,也就是吃少鹽的花椰菜搭配多喝紅豆水,三餐再搭配低熱量、高纖維的蒟蒻麵,但她自己也說這些方法是比較極端的,如果有多一點時間的話,她會將蔬果當成主食,澱粉及肉類當成配菜。

鄧紫棋在IG上分享的健康瘦身餐,還有特殊吃法的燕麥加蛋,她說雖然長得醜,但真的很好吃,這些都是她私底下的瘦身菜單!

研究食譜「止餓」

身為一名吃貨但卻需要積極瘦身的她,特別分享一個「止餓」的小祕訣,就是鑽研食譜,透過眼睛看美味的佳餚,心裡就會很滿足,藉此降低想吃東西的慾望,這招她會用在被其他美食誘惑的時候。

一周運動五次

因為唱歌的關係,肺活量一定要夠足,她平常都會上健身房運動,一周至少安排五天,結合重訓及有氧運動,而瑜珈是她最熱愛的有氧運動,近期的她特別喜歡水中單車運動,因為水溫是冷的,運動時不會覺得太熱,平常如果去外地工作,則會去戶外跑步,跑步的時候還會一邊看美國烹飪節目《Masterchef》,減少自己想吃東西的慾望。

                昨日體重55.8公斤 今日體重56.1公斤 上升0.3公斤
                                      昨晚去醫院看我爸爸爸昨天下午已經做完人工血管手術了昨天醫生也都把身上的管子都拔掉也沒有在打點滴看起來爸爸的氣色好太多了
可能他不知道自己的病情所以可以跟我們說笑這樣也好啦心情開心比較重要
最主要爸爸手術抽掉肺部的濃後感覺一切都沒病了ㄟ真希望這一切都只是一場夢爸爸還是那個健康的爸爸
從醫院離開後8點左右我和老公跟女兒去吃八方雲集的煎餃跟酸辣湯算消夜了所以今天我的體重就上升了
吃完回到家9點應女兒的要求說要吃杏仁瓦片所以我又花了一個鐘頭做了杏仁瓦片給她吃
加上今天中午兒子要回來放寒假了剛好回來他也可以吃
真的很簡單喔不過這是我第一次做杏仁瓦片我覺得我做太厚了一點在薄一點會更像.....

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪***30分

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