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2017/11/18  |  日本彩妝師公認好皮膚女星第1名!原來「綾瀨遙」是這樣保養的...
體重與身圍
體重: 55.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥味登)鮪魚全麥蛋餅 1.00 379.00
(拉亞) 豆漿 0.50 108.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉羹 0.30 100 60.00
炒地瓜葉 0.50 35.00
柿子 (一個約200克) 1.00 120.00
共計攝取卡路里 702.50
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

文/記者田培耘 圖/擷取自Instagram natadecoco

綾瀨遙皮膚超好!還曾被實測膚齡只有19歲!(照片擷取自Instagram natadecoco))

綾瀨遙從模特兒轉型成演員,最近在新作「嬌妻出沒請注意」演出大受好評,在劇中挑戰從特務專做主婦,關注度大提升,她的水嫩肌膚也變成焦點,還曾在「NAVER」網站被200位專業彩妝師評為演藝界的美肌冠軍,即使行程滿檔肌膚還是超水嫩,想知道她怎麼保養的嗎?

1 保養要堅持
其實她的保養並不特別,都是基本款,但是她會好好堅持做,每天都不馬虎,好好濕敷、好好洗臉,維持每天的保養水平,堅持久了膚況自然沒有大問題。

命運在於選擇(DESTINY is a matter of choice)這句話是綾瀨遙的人生信念。她認為人生中所做的選擇,擁有著強大的力量,保養也是一樣。(SK-II提供)

SK-II 青春露 #DESTINY is a Matter of Choice 命運在於選擇,230ml/5,480元。


吃甜體重狂飆到60公斤!人氣女星綾瀨遙靠「精算熱量」順利瘦下不復胖!

2 最愛化妝水濕敷
綾瀨遙分享,因為她是乾性肌,保濕一定確實做好,而且化妝水用量毫不客氣,每天晚上一定用吸飽化妝水的化妝棉濕敷10分鐘,避免與肌膚過度磨擦,還會一邊濕敷一邊叮嚀肌膚要好好喝飽,超可愛。

3.早上只用清水洗臉
很多日本女星早上只用清水洗臉,綾瀨遙也一樣。但因為拍戲長時間帶妝,晚上睡前一定徹底卸妝洗臉,把髒汙殘妝都清乾淨,隔天早上只需用清水清過一次就好,用洗面乳洗臉就太過度了。

4 重視眼周保養
身為演員,綾瀨遙覺得眼神最重要,才能完美詮釋劇中角色,但熬夜演戲常擔心肌膚暗沉無光,一定會抹上眼霜,讓眼周像喝飽水一樣,充滿光采。

5 保養搭配美容儀器
拍戲行程滿檔,她會抹上厚厚的一層乳霜,並用震動美容儀幫助吸收,綾瀨遙說這就是她的拍戲秘密武器,即使行程滿檔,也可以呈現像水煮蛋一樣的彈潤肌膚。

6 多吃蔬菜水果
綾瀨遙曾經公開分享,發現膚色變暗時,她會吃大量的蔬菜水果,幾週後會發現肌膚變亮,閃耀的光澤感全都回來!

                昨日體重54.9公斤 今日體重55.4公斤 上升0.5公斤                                  

先讓我用3個哭臉當開場吧今天又給我上樓了而且還上升那麼多昨天我喝了一杯雙Q鮮奶茶下午還吃了一塊粉腸消夜老公去夜市買蔥油餅我只吃一小塊而已亂亂吃的下場就是上升我真的沒有吃的本錢

                 
                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪****30

  •                      快走

  •        

  •     哪邊有肥肉就捏哪邊,告訴那塊脂肪"我要消滅你"

  •     尺寸絕對比體重機上數字重要

  •  

     

     


    食物熱量控制+適度有氧運動= 瘦身成功

    一開始發現有一點胖,趕快調整是最快的,但如果等到胖了很多時,要再來減重就會吃力

      

     

     

    勵志小語

    @努力才有機會.放棄就甚麼都沒有

    @如果沒有夢想.根本就沒有出發點.連起跑點都沒有

    @說出來會被嘲笑的夢想.才有實踐的價值

    @放棄就等著當胖子

    @贏家永遠不會放棄.放棄的人永遠不會贏

    @蹲下是為了要躍起來.只要相信有心甚麼都可以做到

    @要告訴自己我的人生沒有夢想.只有目標

    @寫在紙上的夢.記得加以實現

    @減肥的路很漫長.但不開始走永遠不會到終點

    @機會加上努力等於成功

    @竹子不會因為被風吹過 就永遠直不起腰來

    @人不是每天都開心的

    @當很多的事情壓在你身上而你無法承受時那就拋棄其中一樣吧

    @壓力大就不要太過於勉強,偶爾讓自己偷懶一下吧 
    @不要把太多的回憶塞在自己的腦子裡,讓腦子有機會裝進其他的新東西
    @不要因為別人所說的話而改變自己的心情,讓自己陷在不高興裡面

    @心情會隨著我們的意念而改變,我們想要快樂,就應該拋棄不好的想法

         老是念念不忘,只是自尋煩惱罷了

    @每一件事情的開始,都是先由想法開始,心中的想法越明確,達成目標的       速度就越快

    @記住,你現在的生活,就是你潛意識真實的反映,但是只要你一改變你潛意識的思想你的生活將立刻改變

     

     

    ◎體重控制一定要「少卡路里、多規律運動」

    ●每日至少維持熱量低標準:女生1200大卡、男生1500大卡。

    ●要有規律運動,兼具有氧與重量運動,才能加強代謝。

    ●吃全穀類,少精緻白飯,提供身體健康高纖的養分。

    ●吃低脂蛋白質,譬如:魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。

    ●吃各式各樣的蔬果,尤其每日要有5到7小碟蔬菜。

    ●不喝含糖飲料.尤其不要用吃來獎懲自己

    ●定時定量,不要誤餐,以免過餓大吃大喝.吃到不餓不要吃到飽。

    ●碗盤買小一點、吃飯吃慢一點。

    ●控制體重的過程要具有三心既信心.決心和恆心

     


       立志當美女

                愛漂亮 = 變美的開始!

     

     

     立志當美

              

     



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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/11/18 08:51奶茶的阿木
哎唷,吃都吃了,別難過啦
那只是假象啦,明天就下來了
哇,SK2那麼貴喔,果然是有錢人用的
我可用不起喔~

2017/11/18 09:17joyaa
我昨晚吃胖老爹3塊炸雞
然後就只喝水
今天居然降了
2017/11/18 09:28布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我以前也都用SKII
後來它一直漲價
我就改擦聯合國.....哈
甚麼好用就用哪一個
2017/11/18 09:28布丁~
日記主人回應
joyaa

看到妳的留言
我可以先大哭一下嗎
2017/11/18 12:02judo&number
我真的沒辦法只用清水洗臉...
即使是冬天早上起來,臉也會有微量油感...
不過我會改用不起泡的洗臉凝露,就覺得清爽又乾淨~:P

矮油... 體重都是這樣沒有規律地起伏喇~
視覺上美就好,數字好不好看別人哪知道啊~

2017/11/18 13:29布丁~
日記主人回應
judo&number

我也是早晚都要用洗面乳洗臉的人
我是油性皮膚
光用清水是洗不乾淨的
雖然不用太在意數字
但還是會..........在意啦
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