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2018/06/19  |  比喝水還有效!郭雪芙聽營養師建議改喝「這個」,一個月消腫超有感
體重與身圍
體重: 56.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 法式千層薄餅 1.00 295.00
(星巴克) 那堤 (特大杯) 0.50 144.25
櫻桃 (一粒約9克) 10.00 67.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
玉米 (生/一支約330克) 1.00 216.00
肉粽(小/約170克) 1.00 392.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
雞肉 1.00 10 50.00
炒空心菜 1.00 100 69.00
共計攝取卡路里 1411.25
活動量
輕度活動量 1.00 1676.00
共計消耗卡路里 1676.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 264.75
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯 女大編輯部】

圖片來源/郭雪芙 Puff

女星郭雪芙前陣子出席品牌活動,被發現整個人明顯腫了一圈,雙下巴也出來見客,即將邁入三十歲的她,也開始遇到代謝變慢的瓶頸,本身就是易水腫體質的她,聽從專業營養師的建議做了些飲食調配,短短一個月就成功消腫,現在就來看看她的祕訣吧!

1.每天至少喝2800C.C.黃瓜檸檬水

腫成包子臉成為新聞焦點的郭雪芙,為了趕快「消腫」還特別求助營養師,本身就是易水腫的體質,加上長期外食,鈉含量攝取超標,營養師建議她光只有喝水還不夠,可以試試改喝「黃瓜檸檬水」,這兩樣東西會產生一種鉀的成分,可以幫助身體代謝鹽分、消除水腫,每天至少要喝2800C.C.,製作方法很簡單,只要切一截指頭的大黃瓜切片、四到五片檸檬,加水不斷回沖就可以飲用,對於平常喝水量不多的人,一次要喝到2800C.C比較困難,營養師建議她早上可以喝多一點,因為經過一整晚的休息,這時候身體會比較缺水,可以趁此時補充水分。

2.不節食但分量減半

郭雪芙說自己私下是個吃貨,除了番茄外其他都不太挑食,要她靠不吃來減肥真的沒辦法,減肥期間她會以吃火鍋的方式為主,挑選以純雞湯為底的養生鍋,再煮點菜、涮點肉來吃,肉的部分要挑油脂比較少的,醬料也只能沾薄鹽醬油和少許的辣椒,澱粉則是能不碰就不碰!工作時則會吃清爽的鮪魚生菜三明治,但只能吃半份,或是半份酪梨雞肉沙拉。

3.水果要在6點前吃完

因為體質太容易水腫,每天早上起床郭雪芙會先喝一杯溫水幫助排毒,水果類則要在晚上六點前吃完,營養師建議她以鳳梨、奇異果、木瓜、葡萄柚、火龍果、草莓為主,一天至少吃四份,一份就是一碗的量,愛喝湯的她,現在也被限制一天只能喝一碗。

4.照鏡子檢視體態

郭雪芙說自己不是會天天量體重的人,她認為身形比體重的數字更重要,每天洗澡後她會照全身鏡檢視自己的體態,觀察哪邊的肉最近可能變多了,就會警惕自己,健身時也會特別再加強。

                昨日體重57.0公斤 今日體重56.9公斤 下降0.1公斤                                      我已經兩天沒嗯嗯了想不到今天體重還能小降一咪咪今天來吃兩包益生菌看看黃金先生會不會來報到
中午兒子要回台北了下午他有課所以等等陪他吃個早餐10點半老公就要載他去高鐵站了
我老公昨晚問我會不會捨不得其實他要升大四了我也已經習慣他住外面這件事情已經不會分開後我又偷偷哭了~~~XD
不過現在兒子上車後我確實還是會有點心酸酸的感覺啦....

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      潘若迪*****30分

  •                    鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      快走

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回應
2018/06/19 08:04joyaa
升大四?還記得當年妳才說他要北上讀我的母校耶!
2018/06/19 08:40奶茶的阿木
日子過的好快,已經大四了,我們家的坪仔也要升大二了

2018/06/19 10:22布丁~
日記主人回應
joyaa


時間過得很快
 一轉眼我們也都老了
2018/06/19 10:25狼媽

是自己心裡的寶貝阿~~~

一定會偷偷哭捨不得的~~


2018/06/19 11:25christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/06/19 11:41chiang
孩子都是會長大的壓
做家長的到最後也會習慣
當初我一個人去南部念書
爸媽每天都很擔憂的打電話~
後來也放生我了= =
哈哈哈
但自己就更珍惜可以和家人在一起的時間
一直到現在

2018/06/19 12:47布丁~
日記主人回應
狼媽

是啊
他剛離開家時
那陣子我都會偷偷哭
現在習慣了
所以媽媽也跟著長大了~~~哈
2018/06/19 12:49布丁~
日記主人回應
chiang

小孩子確實要放手讓他出去飛
這樣他才會長大
我兒子現在真的獨立很多了
也比較懂事....
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