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2017/07/28  |  「時間是很公平的!」34歲Hebe田馥甄不老秘訣原來是...
體重與身圍
體重: 54.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 30.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (中) (一根約190克) 2.00 244.00
鳳梨 (一片約65克) 2.00 61.00
炸地瓜 (條) 0.30 100g 107.70
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒A菜 1.00 70.00
潤餅 1.00 250.00
炸鹹酥雞 0.30 66.00
共計攝取卡路里 798.70
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

文/記者薛雅心

內外在都散發獨特魅力的田馥甄,面對「時間」有自己一套應對方式。(左圖本報資料照。記者陳奕全攝、右圖擷取自田馥甄粉絲專頁)

日前才在演唱會上化身「田師姐」頻頻開釋的Hebe田馥甄,有觀點、有想法又親和力十足的個人特質,好感度極高。出席CITIZEN女錶新品上市記者會時,她不僅分享自己現階段的內心蛻變,更公開了女神面對時間這把「殺豬刀」的不老秘訣,再度讓人驚嘆她從容的態度與自信。

代言錶款品牌CITIZEN長達六年的田馥甄,收到品牌登台20週年紀念禮物時,開心直說:「實在太美了,我自己很喜歡大錶面的錶款,尤其搭配洋紅色小牛皮錶帶,很有女性沉澱、溫柔的魅力,又不失女人的個性感。」(本報資料照。記者陳奕全攝)

學會運用時間,別被時間追著跑
出道超過15年,即將邁向35歲大關的田馥甄,即使時間不斷推進,她的美貌與狀態卻依舊「保鮮」,絲毫沒有留下歲月的痕跡,對此Hebe透露:「時間是很公平的,看你怎麼去使用它,而不是被它使用。我當然會希望自己可以盡量活在當下,但也不會因為時間限制、想要把握時間就給自己很大的壓力,因為雖然有時候壓力會成為助力,但它同時也是阻力,會讓你老化、焦慮。」因此維持自在、舒適的狀態,更突顯出她從容又自信的美。

(圖片擷取自田馥甄粉絲專頁)

好的、壞的都要放下,才能全心邁向新的階段
笑說每次拍攝CITIZEN廣告,腳本總是與自己當下想法不謀而合的田馥甄,這次演繹女人蛻變的過程,她也以自己的內心視角出發,強調:「把該沉澱的、該學習的都摺起來,像紙飛機一樣,用力地發射出去!」唯有勇於告別過去的悲喜與輝煌,才能更加誠實地面對內心想法、全心享受當下,續續迎接下一個階段的美好未來。

(圖片擷取自田馥甄粉絲專頁)

重視獨處時光,讓自己沉澱、回歸單純
Hebe提到,身處五光十色環境中的自己,十分重視獨處時光,因為這正是能好好沉澱的難得機會,她分享:「雖然休息的時間需要自己偷偷地忙裡偷閒,但就算是在家裡,看到天氣不錯,在陽台帶個草帽也覺得有種度假feel。」常被虧喜歡「開釋」的她,還特別寫下「心裡想度假哪裡都是天堂」的字句,再度引起高度共鳴。透過獨處的時光,開啟與內心對話的模式,就能讓她回歸最單純的自己,不僅能愉悅地享受當下的美好,更可以重新蓄滿向前的能量!

                昨日體重55.0公斤 今日體重54.7公斤 下降0.3公斤                                  今天體重會下降是因為昨天去做牙齒所以不太舒服自然就少吃東西了
我的牙齒一直保持的還不錯也還蠻整齊的
大約兩年前吧我一直覺得我的臉比較圓一點聽說不要吃太硬的食物咀嚼肌就不會太大一直想要鵝蛋臉的我異想天開不管甚麼食物都用門牙吃
那陣子剛好愛上軟的花生糖也都是用門牙吃結果悲劇就發生了我的兩顆門牙都蛀牙了還蛀在兩顆門牙的中間醫生說要補也不會漂亮倒不如都不要去碰它等以後再說吧
就這樣這兩年我拍照絕不會露牙齒也不會太大笑因為會看到門牙中間黑黑的
最近好像越蛀越大了我才去看牙醫所以就安排昨天去處理這兩顆牙
昨天回家麻醉過後牙齒就開始有知覺會酸酸的要吃東西也不方便
因為我的門牙現在是臨時牙套真的牙套要下星期三才會裝上去好吧就趁這幾天少吃一點東西吧....每次去看牙醫回來後就會想我要好好保養我的牙齒因為看牙醫真的很可怕~~~

                 
                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪

  •                      快走 ****40分

  •        

  •     哪邊有肥肉就捏哪邊,告訴那塊脂肪"我要消滅你"

  •     尺寸絕對比體重機上數字重要

  •  

     

     


    食物熱量控制+適度有氧運動= 瘦身成功

    一開始發現有一點胖,趕快調整是最快的,但如果等到胖了很多時,要再來減重就會吃力

      

     

     

    勵志小語

    @努力才有機會.放棄就甚麼都沒有

    @如果沒有夢想.根本就沒有出發點.連起跑點都沒有

    @說出來會被嘲笑的夢想.才有實踐的價值

    @放棄就等著當胖子

    @贏家永遠不會放棄.放棄的人永遠不會贏

    @蹲下是為了要躍起來.只要相信有心甚麼都可以做到

    @要告訴自己我的人生沒有夢想.只有目標

    @寫在紙上的夢.記得加以實現

    @減肥的路很漫長.但不開始走永遠不會到終點

    @機會加上努力等於成功

    @竹子不會因為被風吹過 就永遠直不起腰來

    @人不是每天都開心的

    @當很多的事情壓在你身上而你無法承受時那就拋棄其中一樣吧

    @壓力大就不要太過於勉強,偶爾讓自己偷懶一下吧 
    @不要把太多的回憶塞在自己的腦子裡,讓腦子有機會裝進其他的新東西
    @不要因為別人所說的話而改變自己的心情,讓自己陷在不高興裡面

    @心情會隨著我們的意念而改變,我們想要快樂,就應該拋棄不好的想法

         老是念念不忘,只是自尋煩惱罷了

    @每一件事情的開始,都是先由想法開始,心中的想法越明確,達成目標的       速度就越快

    @記住,你現在的生活,就是你潛意識真實的反映,但是只要你一改變你潛意識的思想你的生活將立刻改變

     

     

    ◎體重控制一定要「少卡路里、多規律運動」

    ●每日至少維持熱量低標準:女生1200大卡、男生1500大卡。

    ●要有規律運動,兼具有氧與重量運動,才能加強代謝。

    ●吃全穀類,少精緻白飯,提供身體健康高纖的養分。

    ●吃低脂蛋白質,譬如:魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。

    ●吃各式各樣的蔬果,尤其每日要有5到7小碟蔬菜。

    ●不喝含糖飲料.尤其不要用吃來獎懲自己

    ●定時定量,不要誤餐,以免過餓大吃大喝.吃到不餓不要吃到飽。

    ●碗盤買小一點、吃飯吃慢一點。

    ●控制體重的過程要具有三心既信心.決心和恆心

     


       立志當美女

                愛漂亮 = 變美的開始!

     

     

     立志當美

              

     






收到的禮物
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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/07/28 09:54judo&number
我之前門牙不整齊時,內側交接處也有蛀牙,
還好發現的早,補一下就好了~
真的不要怕看牙醫,按時去檢查洗牙,
早期發現都很好治療!
2017/07/28 09:54christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/07/28 10:14308
現在技術很好,用補的也很自然
我10幾年前本來想做門牙
牙醫說用補的就可以了
雖說不是太漂亮,但也還不錯
10幾年過去了,補的地方有點黑
應該要再重補了
2017/07/28 10:43christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/07/28 10:48joyaa
我也很排斥看牙醫
能不去就不去
2017/07/28 10:52布丁~
日記主人回應
judo&number

我真的太害怕看牙醫了
如果當初處理
或許現在就可以不用牙套了

2017/07/28 10:54布丁~
日記主人回應
308

我是蛀的地方太明顯了
兩顆門牙中間蛀了
如果車開要補
會蠻大洞的
醫生說顏色也不會很像
反而更醜更明顯
2017/07/28 10:55布丁~
日記主人回應
joyaa

我也是ㄟ
真的都是拖到不行才會去
2017/07/28 10:59奶茶的阿木
現在想起當時我植牙的勇氣了~想到就可怕

2017/07/28 11:34布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

真的很怕齁.........
2017/07/28 13:05ty-25
我媽媽的門牙是假的,醫生居然是用黏的黏上去,
也黏好多年了。。。
現在牙醫技術和治療都提升,但有些老牙醫處理的令人驚艷,
二姐看很多牙醫,後來居然是傳統牙醫師治好她的牙周病。
(也是幫媽媽黏門牙的牙醫師^^)
2017/07/28 13:35布丁~
日記主人回應
ty-25

我之前看牙的經驗總是遇到沒醫德的醫生
後來這10幾年都給現在這位醫生看
對他也比較信任一點
有些牙醫真的很沒有醫德
我就曾遇過那種醫生
後來聽說他也被抓去關了
明明是好牙
他卻當壞牙在處理
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