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2017/01/11  |  每天5分鐘賜你小顏臉蛋!日妞教你「湯匙按摩術」拯救浮腫肌
體重與身圍
體重: 55.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 1.00 460 220.00
大麥片 (15g) 1.00 54.00
白土司 (一片約為45克) 2.00 270.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒A菜 1.00 70.00
紐奧良風味烤雞蔬菜捲 1.00 144 342.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
柳丁 (一顆約170克) 1.00 60.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
餅乾 1.00 26 80.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉圓 1.00 327.00
炒豆苗 1.00 100g 79.00
貢丸 (一顆約20克) 1.00 47.50
酸菜鴨肉湯 1.00 100g 41.00
共計攝取卡路里 1671.50
活動量
輕度活動量 1.00 1667.00
共計消耗卡路里 1667.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 4.50
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

圖文來源: https://www.youtube.com/watch?v=ig-1qRv0R9U
2016-11-25 
每天5分鐘賜你小顏臉蛋!日妞教你「湯匙按摩術」拯救浮腫肌

文/Linda

每天洗完澡都認真的為小腿、手臂做完整的保養,但是否認真的為臉部做過按摩呢?今天就來教個消水腫又能瘦小臉的湯匙按摩技巧,讓我們來當個愛護自己的女人吧~



 

STEP 1 >>輕敲臉部讓肌膚甦醒



首先讓我們先準備一個湯匙和各一杯冷水和溫水,接著把湯匙浸泡在溫水中,並下像圖這樣由下往上輕敲兩邊的臉頰,再橫著輕敲額頭(這個動作可以讓肌膚甦醒,並促進臉部的神經代謝)

每天5分鐘賜你小顏臉蛋!日妞教你「湯匙按摩術」拯救浮腫肌
圖片來源:YOUTUBE-美BEAUTÉ 公式チャンネル


接著再將湯匙泡到冷水裡面,並做一樣的敲打方式 (讓肌膚冷熱交替進行,可以恢復毛孔本來的張開與閉合的能力)​

每天5分鐘賜你小顏臉蛋!日妞教你「湯匙按摩術」拯救浮腫肌
圖片來源:YOUTUBE-美BEAUTÉ 公式チャンネル


 

STEP 2 >>輕壓眼周消除浮腫



利用湯匙的邊緣輕壓在眼睛的周圍(如下圖),每個地方都停留的2~3秒,這樣可以收緊眼袋、消除浮腫喔。

每天5分鐘賜你小顏臉蛋!日妞教你「湯匙按摩術」拯救浮腫肌
圖片來源:YOUTUBE-美BEAUTÉ 公式チャンネル
 


TIPS 1 >>湯勺呈,流暢淋巴血液


接著將湯勺呈直著拿法,並從眼尾一路順著肌膚往下滑到耳下(下圖)~讓臉部血液和淋巴更加流暢​!(可以多做個幾次~)

每天5分鐘賜你小顏臉蛋!日妞教你「湯匙按摩術」拯救浮腫肌
圖片來源:YOUTUBE-美BEAUTÉ 公式チャンネル
 

TIPS 2 >>湯匙呈,除眼周疲勞


再將湯匙呈橫的拿法,並像蹺蹺板一樣支撐在中間一點,左右左右的搖擺。(可以消除眼周疲勞,和黑眼圈與眼袋)

每天5分鐘賜你小顏臉蛋!日妞教你「湯匙按摩術」拯救浮腫肌
圖片來源:YOUTUBE-美BEAUTÉ 公式チャンネル



                昨日體重55.1公斤 今日體重55.7公斤 上升0.6公斤

 
這幾天不管是心情
或是生活作息都被打亂
連體重也都失控中
真的身體健康最重要

謝謝昨天大家給我的建議跟打氣
其實我應該抱著平常心來面對
加油囉....



 
                      盡量多運動   
  •                      本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪****30分

  •                      快走  

  •        

  •     哪邊有肥肉就捏哪邊,告訴那塊脂肪"我要消滅你"

  •     尺寸絕對比體重機上數字重要

  •  

     

     

     

    食物熱量控制+適度有氧運動= 瘦身成功

    一開始發現有一點胖,趕快調整是最快的,但如果等到胖了很多時,要再來減重就會吃力

      

     

     

      勵志小語

    @努力才有機會.放棄就甚麼都沒有

    @如果沒有夢想.根本就沒有出發點.連起跑點都沒有

    @說出來會被嘲笑的夢想.才有實踐的價值

    @放棄就等著當胖子

    @贏家永遠不會放棄.放棄的人永遠不會贏

    @蹲下是為了要躍起來.只要相信有心甚麼都可以做到

    @要告訴自己我的人生沒有夢想.只有目標

    @寫在紙上的夢.記得加以實現

    @減肥的路很漫長.但不開始走永遠不會到終點

    @機會加上努力等於成功

    @竹子不會因為被風吹過 就永遠直不起腰來

    @人不是每天都開心的

    @當很多的事情壓在你身上而你無法承受時那就拋棄其中一樣吧

    @壓力大就不要太過於勉強,偶爾讓自己偷懶一下吧 
    @不要把太多的回憶塞在自己的腦子裡,讓腦子有機會裝進其他的新東西
    @不要因為別人所說的話而改變自己的心情,讓自己陷在不高興裡面

    @心情會隨著我們的意念而改變,我們想要快樂,就應該拋棄不好的想法

         老是念念不忘,只是自尋煩惱罷了

    @每一件事情的開始,都是先由想法開始,心中的想法越明確,達成目標的       速度就越快

    @記住,你現在的生活,就是你潛意識真實的反映,但是只要你一改變你潛意識的思想你的生活將立刻改變

     

     

    ◎體重控制一定要「少卡路里、多規律運動」

    ●每日至少維持熱量低標準:女生1200大卡、男生1500大卡。

    ●要有規律運動,兼具有氧與重量運動,才能加強代謝。

    ●吃全穀類,少精緻白飯,提供身體健康高纖的養分。

    ●吃低脂蛋白質,譬如:魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。

    ●吃各式各樣的蔬果,尤其每日要有5到7小碟蔬菜。

    ●不喝含糖飲料.尤其不要用吃來獎懲自己

    ●定時定量,不要誤餐,以免過餓大吃大喝.吃到不餓不要吃到飽。

    ●碗盤買小一點、吃飯吃慢一點。

    ●控制體重的過程要具有三心既信心.決心和恆心

     


        立志當美女

                愛漂亮 = 變美的開始!

     

     

      立志當美

              

     






收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/01/11 07:00joyaa
早安~心情受到波動是難免的,加油喔!!
2017/01/11 09:20judo&number
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2017/01/11 09:49布丁~
日記主人回應
joyaa

雖然最近肌瘤問題讓我很擔心
但今天去看星期一做的健康檢查報告
一切都很正常
上次做的時候還有紅字呢
有努力運動身體真的比較健康喔
今天算是讓自己小開心一下啦
2017/01/11 10:13。◕‿◕。千真

我要想到體重因肌瘤而失真,就有點難以淡定

會想我的體重是不是再減2公斤或是更多

不過和平共處啦~自己把體重減兩公斤啦!

2017/01/11 10:28布丁~
日記主人回應
。◕‿◕。千真

是啊
靠自己把這兩公斤甚至更多給減掉
給自己一點信心
加油啦......
2017/01/11 10:32joyaa
我老公光是一個禮拜,就減了2.6公斤
真的要健康亮了紅燈 他才會緊張
2017/01/11 10:40奶茶的阿木
前些日子我也被我的泌乳激素給嚇死,以為要開腦,結果什麼事也沒發生,追蹤指數就可以了,有時人嚇人會嚇死人的,開心一點。
2017/01/11 12:22christ
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內容被隠藏
2017/01/11 12:43christ
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內容被隠藏
2017/01/11 12:54christ
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2017/01/11 14:27布丁~
日記主人回應
joyaa

突然間爆瘦
就真的要擔心了
2017/01/11 14:28布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

是啊
有時真的會被嚇死
2017/01/11 15:16joyaa
因為藥物的關係,會有些噁心,加上已有自知之明太胖了,也有刻意少吃說!!
2017/01/11 17:01布丁~
日記主人回應
joyaa

當身體出現狀況時
就會開始注重健康了......
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