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2018/01/13  |  驚人童顏再度紅到國外!42歲許路兒公開逆齡保養就靠這4招
體重與身圍
體重: 55.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豆漿 (一杯約260 c.c.) 1.00 165.00
煎餃 (120g) 1.00 440.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
開陽白菜 1.00 190.00
五香豆干 (一塊約35克) 1.00 67.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
統一麵 0.50 55 134.00
共計攝取卡路里 1057.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯  Ninaho】

文字:Ninaho  圖片來源:許路兒 


藝人許維恩的大姊許路兒,是位時尚設計師,今年已經42歲的她,外貌跟身材完全跟20出頭少女沒兩樣,曾被英國媒體「每日郵報」以「你絕對無法相信她的年齡!」為題做為報導,最近又登上南韓媒體《Dispatch》,被稱讚「擁有難以置信的童顏」,再度引發熱烈討論,到底如此驚人的凍齡外貌是如何辦到的?一起來看看許路兒的顯嫩秘訣!

盡量不吃加工食品、少吃肉

身材勻稱纖細的許路兒,她認為想要維持身材絕對不能靠節食,飲食方面她吃得很清淡,平常多是自己下廚煮飯,比較能掌握少鹽、少油,加工食品像是香腸、火腿這類她也盡量不碰,像是選擇吃牛排而不吃漢堡肉、喝新鮮下榨果汁不喝手搖飲,多攝取蔬菜水果,肉類、澱粉類則少吃。除非工作,否則她晚餐一定在六、七點就吃,晚上則盡量不碰消夜。

大量喝水,不碰含糖飲料

許路兒透露自己從少女時期就養成早上起床先喝兩杯500cc水的習慣,她認為多喝水有助身體代謝,一天要喝足「體重 X 30c.c」的水,平常的她只喝白開水,手搖飲料甚至無糖,唯一會喝的飲料就是黑咖啡,她會選在早上喝。

適當的曬太陽,但防曬很重要

本身很喜歡曬太陽的許路兒,在她的IG、臉書上常常能看到她現身在海邊,但一身皮膚卻仍超白皙,到底怎麼辦到?她透露其實適度的曬曬太陽對身體是好的,但只要從事戶外活動,防曬絕對要擦很勤,才能避免曬黑、曬老!平常如果外出,還會穿長袖杜絕紫外線傷害。

有氧搭配無氧,將運動融入生活

165公分46公斤的許路兒,擁有令人稱羨的螞蟻腰,她透露過了30歲後身體新陳代謝變慢,想要維持好身材,搭配適當的運動很重要,許路兒主要是有氧搭配無氧運動,幫助增強肌耐力及消除脂肪,每天至少會做40下仰臥起坐,這也是她維持腹部線條的關鍵,平常也將運動融入生活,像是多走樓梯取代搭電梯、邊看電視邊抬抬腿。

                昨日體重56.0公斤 今日體重55.8公斤 下降0.2公斤
                                      我爸昨天的報告出來了肺癌第四期抽菸引起的不能開刀只能做化療
昨晚我聽到消息之後眼淚狂流原來聽到這種消息心裡會那麼難過啊本來大概就猜的到了但確定之後那種難過的心情真的無法平復
我爸的個性很倔他不願意的事情任誰都無法說得動他他一定不肯去化療
醫生說通常這種病患一個月內一定會在喘的到時候他會受不了還是會接受治療的......

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      潘若迪

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~空空~
回應
2018/01/13 10:46308
第四期了
那真得很嚴重了

畢竟肺跟肝的前期真的不容易發現

不管有沒有作化療
妳們還是要振作一點,多陪老人家



2018/01/13 11:07chiang
麻吉加油~
有你們陪在爸爸身邊 他一定可以接受化療的
然後順利恢復健康 加油喔!要堅強~你可以的^^
2018/01/13 11:13布丁~
日記主人回應
308

聽到時真的很難接受
慶幸的一點是
癌細胞並沒有擴散
我現在怕我看到我爸
我就哭了......
2018/01/13 11:13布丁~
日記主人回應
chiang

謝謝
只是現在還一時無法接受事實
2018/01/13 12:05joyaa
我爸當年也是肺癌末期~化療過程很辛苦,麻吉們要多多安慰爸爸!
你們自己身體也要多保重喔!
2018/01/13 13:35judo&number
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/01/13 13:55布丁~
日記主人回應
joyaa

好~~謝謝妳
明天我會回去看我爸
我會多跟他溝通....
2018/01/15 10:54奶茶的阿木
告訴爸爸不管再怎麼樣,生病一定要去面對,有面對就有希望

2018/01/15 15:21布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

遇到了就要勇敢面對
我爸應該會接受化療
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