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2018/07/10  |  風靡歐美的「神奇食譜」!不運動跟著吃7天瘦掉8公斤?
體重與身圍
體重: 57.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.30 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 1.00 460 220.00
酪梨 (一顆約250克) (淨重175克) 0.50 167.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
芒果蒟蒻奶酪 0.50 115 60.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉(一份為100克) 2.00 115.00
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 66.00
烤小雞翅 (一塊為20克) 2.00 118.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
餅乾 1.00 26 80.00
香蕉牛奶 1.00 100cc 43.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鹹蛋苦瓜 1.00 100g 114.00
滷蛋 1.00 100g 186.00
貢丸 (一顆約20克) 1.00 47.50
共計攝取卡路里 1278.00
活動量
輕度活動量 1.00 1681.00
共計消耗卡路里 1681.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 403.00
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯 楊丹】

參考資料:stylecraze 圖片來源:IG


最近在網路上風靡一個「神奇食譜」GM Diet,聽說跟著這食譜吃就可以在一周輕鬆減掉4.5-8公斤!而GM Diet是甚麼呢?它的全名其實是General Motors Diet,是由美國通用汽車公司(General Motors)當初為了提高員工的生產效率、讓員工身體健康所研發出來的食譜,不過因為大家越吃越健康也越瘦,就慢慢有名了起來。

 

不用運動就可以快速瘦身的神奇食譜,只有維持七天,透過這七天大量攝取低熱量的蔬果,還有蛋白質等來幫助減重,想要瘦的健康又不運動的懶人們非常值得試試看啊!現在就讓我們一起來看看厲害的食譜吧~
 

 

第1天

進食大量的水果!(除了香蕉),建議可以搭配西瓜、木瓜或者柳丁等高纖維的水果,另外還需要大量的喝水約8~12杯水,才能快速地為身體加速排毒。低熱量的水果除了不會造成身體的負擔外,也可以增加飽足感。

 

第2天

選擇水煮的蔬菜或者是馬鈴薯和豆類食物,大量的攝取蔬菜可以補足身體的能量,馬鈴薯則是可以提供碳水化合物,豆類可以提供身體蛋白質。同樣也要喝到8~12杯水!第二天起身體可能會覺得超級餓~但請加油!因為身體正在適應這樣的飲食習慣

 

第3天

只能進食蔬果,蔬菜要水煮或生吃都可以,但請記得第三天不要吃馬鈴薯。記得一樣要搭配8~12杯水。可以盡量選擇自己喜歡的蔬果做搭配,才不會減肥減的很空虛很寂寞~

 

第4天

大量的攝取香蕉大約8~10根,然後搭配4杯牛奶!同時也要喝到8~12杯的水哦!這天是以香蕉為主食,可以提供身體需要的能量。如果吃的很膩,也可以打成香蕉牛奶來點不一樣的口味,不敢喝牛奶的人可以用豆漿做代替。

 

 

第5天

吃6個番茄,一碗糙米,一份魚肉或雞肉(500g),然後一樣別忘了搭配喝12~15杯水。第五天開始可以攝取糙米飯,也可以吃水煮的雞肉或魚肉。

 

第6天

一碗糙米,水煮或生的蔬菜,一份雞肉(500g),搭配8~12杯水。建議雞肉可以去皮後再食用哦。如果要吃沙拉的話,請記得不要淋高熱量的醬汁,不然會功虧一簣的。

 

第7天

一碗糙米,也可以攝取任何蔬果。這天也可以喝大量的果汁,來提升飽足感還有身體排毒哦~

                昨日體重56.9公斤 今日體重57.3公斤 上升0.4公斤                                      昨天下樓都還沒坐熱今天就又上升了這兩天我的嗯嗯很不順之前去好事多買益生菌剛吃的時候效果很好每天老黃都會來報到
但我的體質就很奇怪很多東西剛開始嘗試時效果都很好但經過一段時間後就失效了
就拿我減肥來說剛開始快走 開始接觸五穀雜糧飯一開始覺得有效但經過一段時間後效果不見了甚至還給我復胖.....

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      潘若迪

  •                    鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      快走***40分(快走5圈 慢跑5圈)

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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/07/10 09:27joyaa
我媽也會這樣耶
所以他都2-3天吃一包
就怕身體習慣之後就沒效了!!
2018/07/10 09:46布丁~
日記主人回應
joyaa

問題是現在吃都沒效果了
2-3天吃應該更無效吧
2018/07/10 10:06chiang
我也是這樣覺得
但是有點依賴性質居多(自己覺得)
心理作用
就算吃益生菌也是需要時間慢慢調整體質
他不是瀉藥馬上吃隔天馬上有黃金先生出來
除了補充保健食品飲食上也要選擇纖維質多的
多點耐心
成果才會出來
是身體在考驗你唷
2018/07/10 10:20奶茶的阿木
最近我也便便不順,真的很討厭耶
我也是身體習慣後,就沒什麼動靜了

2018/07/10 10:43christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/07/10 10:51christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/07/10 11:10狼媽

好X多的益生菌~~聽網路媽媽說~大碗滿意阿~~我是沒吃過~~

麻吉有試過早上起床喝開水試試嗎~

上課的老師提醒我們該這樣做~~

我是還沒開始~~~

2018/07/10 11:13joyaa
天天吃會習慣阿 所以才會隔2-3天才吃~
2018/07/10 11:21布丁~
日記主人回應
chiang

剛剛自己去大出清了
期待今天飲食好好控制
明天再度下樓應該是沒問題的
我也希望我不要太依賴這些輔助食品
2018/07/10 11:22布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

真的好像是那樣
一旦身體習慣了
就會沒什麼動靜.....
2018/07/10 11:25布丁~
日記主人回應
狼媽

好事多的益生菌
一盒90小包大約799元
我有聽過一早起床先喝溫開水
但我通常要出門運動前是不喝水的
我怕頻尿
運動回家後就自己打新鮮果汁喝了
所以我是沒試過喝開水啦 ....
2018/07/10 11:40judo&number
哈哈我無壓力... 連嗯嗯都不太管它~XD
整體都是正常吧,但我也沒有天天嗯嗯~

2018/07/10 11:42布丁~
日記主人回應
joyaa

所以一開始就不要天天吃的意思嗎
2018/07/10 11:45joyaa
我媽是這樣拉
我天天吃也不一定天天老黃就會報到
像昨天就沒有
差不多2天一次也還好!!
2018/07/10 15:05布丁~
日記主人回應
judo&number

我沒有每天嗯嗯
有時還會嗯不出來
所以便祕還蠻嚴重的
2018/07/10 15:08布丁~
日記主人回應
joyaa

好喔
那我也來隔幾天吃一次吧
2018/07/10 17:39308
這減肥餐完全不是合我
都是冷性食物
我吃完一定會冷死

還是得吃是合自己的食物才會瘦
2018/07/11 09:41布丁~
日記主人回應
308

我看這減肥餐
可能第二天我就投降了
2018/07/11 16:04狼媽

我剛結婚時~過敏一直讓我早上起床哈啾~

我花了一個月時間早上都先喝溫開水

一直到現在就不會早上哈啾了~~


我公司曾上過的課程老師說起床要喝水~幫忙排便跟讓身體給水~~

黃金先生~我是定時的~所以身體補水~我下回應該會試試

上回好像看到有人把早上要喝的水換成發泡錠c+水~~

2018/07/11 18:34布丁~
日記主人回應
狼媽

聽你這麼說
我也想試試看...
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