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2018/07/12  |  韓國42歲翹臀ㄚ珠嬤,三招從75kg→48kg釣到小16歲男友
體重與身圍
體重: 57.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 1.00 460 220.00
酪梨 (一顆約250克) (淨重175克) 0.40 133.60
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
鳳梨 (一片約65克) 1.00 30.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
柳松菇 1.00 100g 37.00
豬肉片 0.50 50 50.00
苦瓜排骨湯 1.00 60.00
櫻桃 (一粒約9克) 10.00 67.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
餅乾 1.00 26 80.00
香蕉牛奶 1.00 100cc 43.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
0.50 100 78.00
三杯杏鮑菇 1.00 100g 101.00
苦瓜排骨湯 1.00 60.00
共計攝取卡路里 1082.10
活動量
輕度活動量 1.00 1682.00
共計消耗卡路里 1682.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 599.90
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯 女大編輯部】

撰文:米編兒 圖片來源:instagram@evajunie


台灣有許路兒42歲的逆天童顏,廣受網友追捧,韓國也有位臉蛋和身材超辣的韓國女星金俊熙,常在IG曬性感美照,是公認的美魔女。看到她,簡直刷新大家對ㄚ珠嬤的認知,瞧瞧,小蠻腰、馬甲線、大長腿,性感女神的標配,42歲的她都有,而且還自己開了網路服裝店,自己身兼麻豆,各種風格切換自如,簡直就是行走的時尚教科書!

有著多重職業的金俊熙,以混聲組合Mu的成員出道,演過電視劇和電影,後轉往服裝發展,目前是藝人兼網路商城CEO,人生經歷十分豐富的她,一開始並沒有如此火辣辣的身材。

十年前,她經歷過失婚、流產之痛,身材走樣,體重竟然達到了75.6 kg(最胖的照片都被消滅),勇敢走出陰霾的她,用控制飲食和健身,逆襲成現在48kg的凍齡女神。看了她健身前後的對比照,真的是一個大寫的勵志!

來小八卦一下!去年,她在IG放閃,宣告愛情來臨了!男友是小她16歲,是有精壯身材的健美運動員啊!可惜,這段戀情在今年寫下完結篇。

敲黑板看重點

米編兒認真研究她的instagram,整理出了三個重點,讓大家不用走彎路,也能瘦出同款好身材!

鍛鍊肌肉,身型不走山!

金俊熙堅持每周至少兩練,每次一小時的重量和伸展訓練,以及40分鐘有氧運動,鍛鍊肌肉緊實度,減脂同時又塑型。但,她一周一定會固定一天不運動,讓肌肉休息不過度操練。(米編兒覺得需要休息啊!再練下去要變筋肉女了)

瞧瞧,這逆天的好身材,果真是要辛勞付出,才會有完美的收穫啊!

少量多餐,不暴飲暴食!

金俊熙時常在instagram內,分享她的健身餐單,建議女生們可以跟著吃,她也。曾在接受採訪時說過,不要等到飢餓感來了才進食,這樣很容易暴飲暴食!

她自己堅持每3小時進食一次,一天吃4餐,食物主要以蛋白質為主,低鹽、少吃碳水化合物,每天早上以蛋白質食物、乳酪搭配水果作早餐,午晚餐盡量以雞肉、牛和、魚肉或沙拉為主,還有一天要喝足2千CC的水,也是很重要的!

另外,餐與餐之間可以食吃點零食,像是地瓜、紅椒、番茄,讓身體持續都有能量。金俊熙靠這個進食方式,4個月就減掉9kg。

偶爾,也會放縱自己吃甜品、零食、炸物,當然份量是一點點啦!白飯、麵包等碳水化合物,只有在運動前後才吃。

自拍自拍自拍,注意腰圍!

金俊熙說過,不要被體重數字騙了!因為肌肉量增加,體重數字不會有太大變化,但身型看上去會苗條許多。所以,她一定會時刻留意自己的身型,尤其是腰圍,所以她會隨時自拍全身,隨時記錄自己的身形。(恍然大悟,難怪她的instagram,一堆這種紀錄照)

                昨日體重57.3公斤 今日體重57.4公斤 上升0.1公斤                                      這次生理期來體重居然沒下降會不會跟我這幾天都喝煮到爆開的紅豆水有關.....哈
已經喝完了昨晚重新再煮一鍋
原本昨天去全家要買 chiang 說的味丹紅豆水結果居然買不到後來想不然買12茶來喝好了結果也沒有是不給我買就對了是嗎結果我只好拿兩瓶茶裏王無糖綠結帳時小姐說40元我明明記得我給50元結果她卻找我20元
我馬上說妳多給我10元啦看發票居然打80元
小姐就拿走我的10元發票也重打結果她又莫名找我50元
我就說妳幹嘛找我50元呢我不是給妳50元嗎
小姐堅持說我給她100元我都被她搞亂了
反正不管我是給50還是100我都沒吃虧如果我是給50那我就多賺10元跟兩瓶飲料...哈只是不知道一大早是我沒睡飽還是店員沒睡飽

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      潘若迪****30分

  •                    鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      快走

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回應
2018/07/12 08:15chiang
哈哈哈!!!親愛的麻吉~我跟你說那個紅豆水真的超難買的!!!
只有在711有買喔~
而且還不是每家小7都有~
最後我是在家樂福便利購直接入手的~
建議你下次可以直接奔小七看看唷~~~
2018/07/12 09:35joyaa
我今天降了 鬆一口氣~
2018/07/12 09:56布丁~
日記主人回應
chiang

我之前有看過
只是忘記在哪看到的
原來是小7喔
好喔~~那我再去找看看....
2018/07/12 09:57布丁~
日記主人回應
joyaa

恭喜妳今天降很多喔.....
2018/07/12 10:09judo&number
這身材也真的好棒喔~
我現在墜肉也一堆了... 真慚愧啊~

啊哈哈我看到只有小7有的商品,
又莫名其妙得意起來~XD
(身為超迷你股東的自豪~XD)

2018/07/12 11:16christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/07/12 12:29布丁~
日記主人回應
judo&number

看到這身材
眼睛就亮起來
我也很喜歡逛小7.....
2018/07/12 13:43308
妳除了紅豆水之外
我覺得你也可以喝黃耆茶也不錯
雖不是消水腫
但可以補氣,你說不定也是因為氣虛而水腫
黃耆茶很好喝喔
甜甜的,再加點薑片也不錯(1小片就好)
不一定要喝熱的,涼的也行
總之超好喝的

我是一把煮成約700CC的水
你也可以煮濃一點,太濃加水稀釋就好
(太濃會很甜)
1斤(1包)500元左右
看起來比紅豆貴
但很好喝,也可以不用煮用泡的

你可以試試看




2018/07/12 15:38布丁~
日記主人回應
308

所以他是一片片的嗎
用冷水泡也行啊
那我來試試看如果要放薑片
也是冷水放進去嗎
2018/07/12 15:42奶茶的阿木
以前我也會買瓶裝的紅豆水,喝到怕之後,就沒買了
小七或全家有賣喔,只是比較貴,全聯好像也有的樣子

2018/07/12 17:01布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我幾乎都是自己煮的
一公斤紅豆60元
就可以煮好幾鍋了.....
2018/07/12 17:28308
用熱水泡
你早上出門運動前泡
回家後就可以喝了

氣虛也容易心悸頭暈
氣虛而不能造血,到ㄧ定的成度也會早成血虛
就變成氣血二虛,更不容易調養
就算沒病也可以當成保養,算是廉價的補品

你可以上網找找,我覺得還不錯


2018/07/13 09:23布丁~
日記主人回應
308

ok謝謝妳喔....
2018/07/13 15:19狼媽

哈哈~~我被麻吉的日記逗笑了~~

到最後~麻吉到底有沒有買到茶跟拿到原本的扣扣呀~~

2018/07/13 17:01布丁~
日記主人回應
狼媽

我被店員搞到我也糊塗了
到底我是給50還是100元
已經成謎了
反正那兩罐綠茶我已經喝下肚了
總之店員給我60元
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