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2018/05/22  |  58.7 走路50分
體重與身圍
體重: 58.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香瓜 (一片約為100克) 0.20 6.00
椰子油 (一匙約10克) 1.00 88.30
動物性奶油 (一匙約10克) 1.50 101.85
共計攝取卡路里 196.15
活動量
中度活動量 1.00 1839.00
共計消耗卡路里 1839.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1642.85
日記

昨天吃以下這樣 一樣驗尿是深紫色 有生酮

早餐:防彈咖啡 15CC奶油  15CC椰子油

今天中午吃炒鱔魚高麗菜 500G油麵20G

櫻花蝦炒菜豆約500G

三塊雞肉約120G

午茶:花生醬  及 杏仁果 一把 黑咖啡

晚餐  斷食沒吃
**************************************

今天早餐 防彈咖啡 香瓜2片
 今天 午餐吃牛排1 三杯雞 1菜2 筍湯1 

嚴格少吃碳水 應該會瘦很快 因為我是入銅體質

吃過碳水破銅  隔天吃回生銅飲食 馬上有酮體




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