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您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
瘦身目標
目標體重 57.00kg
剩下天數 -890天
距離目標差 9.2kg
目前BMI指數 25.86
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2015/12/08  |  一咪咪
體重與身圍
體重: 64.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煎包 (中) 1.00 250.00
蔓越莓汁 1.00 1 15.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 1.00 23.00
貓鼠麵 1.00 228.00
紫糯米芝麻湯圓 1.00 77.80
滷味-水晶餃 2.00 60.00
香菇 (生/一份約100克) 1.00 40.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
火鍋 1.00 1 500.00
共計攝取卡路里 1193.80
活動量
中度活動量 1.00 2009.00
共計消耗卡路里 2009.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 815.20
日記

雖然實力很重要,但是這世界還是很外貌取勝的

才貌兼備才是這世界所需要的



每天少770,1天少0.1公斤,10天1公斤,1個月就能少3公斤


減重計畫:

12/30 62KG

1/30   59KG

2/29   56KG

3/31   53KG

4/30   50KG  



一、第一階段:12月30日前62KG


每週五回報當天體重、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍


           體重     熱量  活動消耗量 運動1hr 消耗熱量    累計消耗熱量

11/30    65.4    2015      1625        250         -140            -140

12/01    65       1186      1625        250          689             549

12/02    65       1252      1625                       373             922

12/03    65.6     1417      1625        250          458            1380

12/04    65        1263      1625                      362             1742

12/05    65   

12/06    65        1625      1625                      0                1742  

12/07    65        1231      1625        250          644              2376

12/08    64.8      1193      1625        250          682             3058


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2015/12/08 17:55幸福珍
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2015/12/09 06:54幸福珍
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內容被隠藏
2015/12/10 06:38幸福珍

https://www.top1health.com/Article/320/25328?page=3

巧吃7種減肥蔬菜 讓你狂瘦不停!


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