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2018/11/14  |  121.8磅.維持住
體重與身圍
體重: 55.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
法國麵包 (一塊約為50克) 1.20 176.40
KAYA醬 0.16 100克 40.00
butter 0.10 14克 10.00
無糖杏仁牛奶 1.00 8oz 30.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小米 (生/一碗約10克) 3.00 111.00
豬里肌 0.40 100g 74.80
杏鮑菇 1.85 100g 68.45
南瓜 (生/一份約135克) 1.10 77.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
熱可可 0.50 60.00
popcorner 0.50 20片 55.00
杏仁巧克力豆 (一個約5克) 3.00 84.00
共計攝取卡路里 786.65
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

昨天晚上偷吃了杏仁巧克力.還好早上的體重有KEEP住.今天再繼續加油.昨晚睡得很差.因為要調整睡姿.最近一直看到報導說側睡不好.昨天調整成仰睡.一個晚上大概起來5次吧.總是半夢半醒之間的感覺.早上起來腰超酸的. 睡覺真是我的噩夢啊!!昨天晚上沒睡好.今天運動起來沒力氣.力不從心的感覺.

第一輪走了45分鐘.消耗140卡.走得比較慢一直在看時間表.真是無力啊!!今天開始Abs work(初級有氧減脂計畫)的第一天.為期30天.先拍下照片.30天後再來做對比照.4分鐘.消耗30卡.

今天用氣炸鍋做了杏鮑菇.只加了一點點鹽巴.胡椒.跟五香粉.很好吃喔!
又是一個輕鬆無負擔的食材.
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