體重與身圍
| 體重: |
56.70 kg |
| 胸圍: |
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腰圍: |
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| 臀圍: |
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大腿圍: |
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| 小腿圍: |
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上臂圍: |
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| 體脂肪: |
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飲食
| 早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 |
| 小米 (生/一碗約10克) |
3.00 |
碗 |
111.00 |
| 港式泡菜 |
1.00 |
份 |
50.00 |
| 豬後腿瘦肉 (生/一塊約50克) |
1.00 |
塊 |
57.00 |
| 豬肉乾 (一片約30克) |
0.70 |
片 |
68.25 |
| 中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 |
| 蓮子銀耳湯 |
2.00 |
250克 |
140.00 |
| 南瓜 (生/一份約135克) |
0.50 |
份 |
35.00 |
| 下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取 |
| 綠豆湯 (一碗約100克) |
2.00 |
碗 |
118.00 |
| 晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 |
| 鮭魚 (生/一塊約50克) |
1.00 |
塊 |
115.00 |
| 豆腐 |
0.50 |
85克 |
30.00 |
| 小米 (生/一碗約10克) |
2.00 |
碗 |
74.00 |
| 玉米粒 |
0.50 |
100g |
33.00 |
| 燙地瓜葉 |
0.70 |
100g |
21.00 |
| 白斬雞 |
0.50 |
100g |
78.50 |
| 南瓜湯 |
1.00 |
150克 |
40.00 |
| 蓮子銀耳湯 |
1.00 |
250克 |
70.00 |
| 綠豆湯 (一碗約100克) |
1.00 |
碗 |
59.00 |
| 宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取 |
| 其雅籽小紅莓巧克力 |
1.00 |
分 |
80.00 |
| 共計攝取卡路里 |
1179.75 |
活動量
| 中度活動量 |
1.00 |
式 |
1765.00 |
| 共計消耗卡路里 |
1765.00 |
今日熱量攝取-消耗總計
其他記錄
| 水份吃了1001cc~2000cc |
| 睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時 |
| 嗯了,量少 |
| 沒有做5分鐘以上腹式呼吸 |
| 今天做了30分鐘以上的運動 |
日記 今天是周一的開始.不需要外食了.我看到我妹妹跟他女兒回去之前.我應該都瘦不下來.有人作伴.很容易一起吃吃喝喝的.預計等他們週四回去後.我再開始加把勁.早上起來不敢偷懶.走了第一輪.58分鐘.消耗230卡.今天第二輪走了64分鐘.消耗220卡.今天共走了15755步.今天喝了綠豆湯.跑比較多次的廁所. 回應 回應日記是會員才有的功能唷!! 如果您已經是會員請先登入. 如不是請先加入會員. 我要加入 |
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