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您的健康體重範圍: 51.0 ~ 65.9 kg
瘦身目標
目標體重 55.00kg
剩下天數 14天
距離目標差 1.7kg
目前BMI指數 20.58
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2018/07/17  |  124.8磅.又更重了
體重與身圍
體重: 56.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小米 (生/一碗約10克) 3.00 111.00
港式泡菜 1.00 50.00
豬後腿瘦肉 (生/一塊約50克) 1.00 57.00
豬肉乾 (一片約30克) 0.70 68.25
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蓮子銀耳湯 2.00 250克 140.00
南瓜 (生/一份約135克) 0.50 35.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
綠豆湯 (一碗約100克) 2.00 118.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮭魚 (生/一塊約50克) 1.00 115.00
豆腐 0.50 85克 30.00
小米 (生/一碗約10克) 2.00 74.00
玉米粒 0.50 100g 33.00
燙地瓜葉 0.70 100g 21.00
白斬雞 0.50 100g 78.50
南瓜湯 1.00 150克 40.00
蓮子銀耳湯 1.00 250克 70.00
綠豆湯 (一碗約100克) 1.00 59.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
其雅籽小紅莓巧克力 1.00 80.00
共計攝取卡路里 1179.75
活動量
中度活動量 1.00 1765.00
共計消耗卡路里 1765.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 585.25
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天是周一的開始.不需要外食了.我看到我妹妹跟他女兒回去之前.我應該都瘦不下來.有人作伴.很容易一起吃吃喝喝的.預計等他們週四回去後.我再開始加把勁.早上起來不敢偷懶.走了第一輪.58分鐘.消耗230卡.今天第二輪走了64分鐘.消耗220卡.今天共走了15755步.今天喝了綠豆湯.跑比較多次的廁所.
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