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2019/08/16  |  119.6磅.酸奶的高脂肪
體重與身圍
體重: 54.36 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
無糖杏仁牛奶 1.00 8oz 30.00
小黃瓜 (生/一條約100克) 0.80 12.00
chadder cheese 0.14 100g 56.28
turkey breast 0.80 56克 40.00
pita bread 0.50 1片 100.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
核桃糕 (一份為15克) 0.70 56.00
南瓜 0.90 100克 23.40
土雞蛋 (一個為50克) 1.00 61.50
無糖杏仁牛奶 0.70 8oz 21.00
黑糖薑塊 0.60 1塊 62.40
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
柳橙 2.00 96克 90.00
好事多牛肉乾 1.00 28克 90.00
豆干 0.50 100克 80.00
黑巧克力杏仁果3粒 1.00 3粒 72.00
花生 15.00 102.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
烏骨雞湯(雞肉150克) 1.00 1碗 210.00
燙地瓜葉 0.70 100g 21.00
豬里肌 0.30 100g 56.10
山藥 (生/一份約100克) 0.55 40.15
枸杞子 0.05 100克 12.90
紅棗乾 0.09 100克 24.84
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
銀耳湯(200g) 0.50 35.00
無糖杏仁牛奶 0.50 8oz 15.00
黑糖薑塊 0.30 1塊 31.20
共計攝取卡路里 1342.77
活動量
中度活動量 1.00 1728.00
共計消耗卡路里 1728.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 385.23
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

昨天的酸奶脂肪很高.所以今天早上雖然體重有降一點.但是脂肪又飆高高.好不容易降到29.2了說.今早又飆到30.3.才一天耶!!所以說....吃東西真的很重要啊!!

今天晚餐:烏骨雞湯.加了山藥!這碗是阿娘的.我的沒有麵線喔!


收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/08/18 06:42玲姊
烏骨雞加山藥感覺營養滿分~
2019/08/18 08:18布丁~
這碗看起來好好吃
好香的感覺~~~
2019/08/18 10:58chiang
姐姐你說的好 是重點 吃東西很重要
運動雖然也重要
可是
吃的沒有好好控制調整 真的怎麼動都效果不彰
一起好好加油~~
然後
擁有最好的自己
2019/08/18 19:22鄉香
吃得太少
纖維太少  也會便秘
纖維太多  沒喝水也會便秘
感覺減肥要不便秘有點困難
麻吉會因為吃少而便祕嗎?
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