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2017/04/09  |  1
體重與身圍
體重: 91.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記

start

1

深蹲

早安

側腰伸展

企鵝

後踢腿

 

2

波比跳

洗衣繩

斜方肌

伸展爬山

撐地側抬腳

 

3

PT體操

扭弓箭步

寬步深蹲

海豚

菱形趴抬腿

 

4

深蹲.划船

側踢.拉手

拇指朝天

頸後毛巾

籃球跳

 

5

慢速硬舉

扭腰深蹲

小狗尿尿

寬步深蹲

蛇伏地挺身

 

6

反向波比跳

棒式側膝

深橋式

腿伸外展

動伏地挺身

 

伸展

拉腳踝

拉四肢

腰伸展

貓式

蛇式

 


晚上  牛奶+蔬果

 

 

 

 

90.5

預計

剩餘

預計

剩餘

實際

49

 

1

 

 

 

 

414

 

1.5

89.5

1

89.5

 

421

 

1.5

88

1

88.5

 

428

 

1.5

86.5

1

87.5

 

55

 

1

85

1

86.5

 

512

 

1

84

1

85.5

 

519

 

1.5

83

1

84.5

 

526

 

1.5

81.5

1

83.5

 

62

 

1

80

1

82.5

 

69

 

1

79

1

81.5

 

616

 

1.5

78

1

80.5

 

623

 

1.5

76.5

1

79.5

 

630

 

1

75

1

78.5

 

77

 

1

74

1

77.5

 

714

 

1.5

73

1

76.5

 

721

 

1.5

71.5

1

75.5

 

728

 

1

70

1

74.5

 

84

69

1

69

 

73.5

 



收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/04/20 22:46減肥豬
請問。這表格是?運動表。跟設定減重目標嗎?
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