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2017/01/06  |  第四天
體重與身圍
體重: 66.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豆沙包 (大) (一個約120克) 1.00 335.00
(7-11) CITY CAFE 冰拿鐵 無糖 (大) 1.00 149.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
乾拌麵 1.00 400.00
珍珠烏龍綠 1.00 194.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
醬油米果 (一塊約23克) 1.00 85.00
法蘭酥餅 2.00 166.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶酒 0.20 100m 70.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 132.00
土雞蛋 (一個為50克) 1.00 61.50
洋蔥 (生/一盤約75克) 1.00 30.00
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
共計攝取卡路里 1955.50
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

好久沒有坐在電腦前打日記了
最近也沒發生什麼事

但有增加晚上運動次數
逼自己去快走
不然太懶散了
更何況游泳池休業三個月,我還沒找到替代的泳池
只能先做其他運動替代
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/01/07 05:52奶茶的阿木
不錯喔,晚上運動

2017/01/07 11:26紅豆雪糕
游泳也休息了?
那腳踏車?
跑步?
室內拉筋?
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