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2014/02/04  |  計畫
體重與身圍
體重: 92.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
蔬果吃了0份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 10小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

每日0930起床

運動1小時

喝水3000cc

三餐先降低為8分飽

絕對禁止宵夜!

週末一定要運動到2小時

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