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2015/06/24  |  12 weeks 減肥大挑戰, Day10(+0.0, 累積-0.1kg)
體重與身圍
體重: 63.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥饅頭 1.10 100g 284.90
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
小黃瓜 (生/一條約100克) 0.50 7.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
菜包 (一個為108克) 1.00 208.00
(7-11) 關東煮 - 白玉蘿蔔 4.00 56.00
豬小排 (豬) (一份約40克) 1.00 99.00
(全家) 關東煮 - 杏鮑菇 3.00 24.00
(7-11) 關東煮 - 炭烤豆腐 4.00 156.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
全麥法國麵包 1.00 100g 309.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉粽(小/約170克) 0.50 196.00
炸蝦 (一條約25克) 1.00 91.00
紅燒吳郭魚 1.00 100g 172.00
多利多姿 1.00 145.00
旺旺仙貝 (一塊約30克) 1.00 105.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
芋頭紅豆包 0.30 185.40
旺旺仙貝 (一塊約30克) 0.20 21.00
共計攝取卡路里 2144.80
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天總算全部的事情告一段落了
接下來就是不停測試了
明天要健康檢查
希望我的紅字不要太多
我發現體重都沒啥變化
大概是因為我還是吃太多了
不過因為重訓的關係
起碼也是有降體脂肪啦
這禮拜要不要來進行一日斷食阿
真的是超級猶豫

大家成績如下喔
希望不要太鬆懈了




Week 2(6/22~6/28)
Day 10
倒數78天
今日體重: +0.0
累積體重: -0.1
距離目標: +9.2

今日慢跑: 5 km
累積慢跑: 43 km
加碼運動:
Jillian 55 min

目標: 
week 1(6/15~6/21): 62 kg fail
week 2(6/22~6/28): 61 kg
week 3(6/29~7/05): 60 kg
week 4(7/06~7/12): 59 kg
 月達成率: 
week 5(7/13~7/19): 58.2 kg
week 6(7/20~7/26): 57.5 kg
week 7(7/27~8/02): 56.7 kg
week 8(8/03~8/09): 56 kg
 月達成率: 
week 9(8/10~8/16): 55.5 kg
week 10(8/17~8/23): 55 kg
week 11(8/24~8/30): 54.5 kg
week 12(8/31~9/06): 54 kg
 月達成率: 

總達成率: 
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2015/06/25 11:43enyayayaya
加油啊!
希望你能達成你的目標~
我也得加把勁才行!
2015/06/29 10:21旆°
回報:體重58.5,體脂26.9

2015/06/30 15:22issafeil
大大寧, 7/1~7/7 要出去玩, 第3周不回報喔.....
2015/07/13 10:12issafeil
團長不見了嗎?????
2015/07/13 23:38阿JOE
嗯????????


  
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