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您的健康體重範圍: 51.0 ~ 65.9 kg
瘦身目標
目標體重 65.00kg
剩下天數 -177天
距離目標差 0.5kg
目前BMI指數 23.77
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2010/09/20  |  2-20 本月份沒進度
體重與身圍
體重: 63.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
愛益 3.00 3.00
派大星黃金星球(克林姆)50G 1.00 151.20
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
[7-11]握便當-國民里肌豬排232G 1.00 536.00
愛之味寒天檸檬470G 1.00 130.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
雞肉磨菇海鮮濃湯 (罐頭) 5.00 100g 400.00
柚子 (一顆約700克) 0.50 110.00
清蒸鱸魚 2.00 100g 250.00
共計攝取卡路里 1722.20
活動量
輕微活動量 1.00 1692.00
共計消耗卡路里 1692.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 30.20
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

M: 62.5

N:

* * * * * *

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2010/09/20 13:41想瘦的娃娃
你的愛低(id)

蠻殺的~所以來看看

(迷之音: 蠻有創意)
2010/09/20 13:53薄菏果子

HI!!  5低2高的表格你有下載下來嗎@@?

 

下載後,在黃色的地方,輸入你的基本數值!!

 

就會自動算出你的五低二高!!

 

當然,你也要輸入你的理想減重數,才會跑出來!!

 

不然,只會跑出基代喔!!

 

 

建議,每天熱量比「基礎代謝率」高!!

 

每日所需熱量,是「基礎代謝率*運動耗量」!

 

加油喔,不懂的話,再問果子^^"

 

 

2010/09/21 08:21有毅力的人
日記主人回應

TO: 娃娃

 

本來以為用這個ID可以給自己加油打氣...

結果...還是恢復本性..

懶散~~

新鮮感沒了, 就不太有動力了....0

 

 

2010/09/21 08:28有毅力的人
日記主人回應

TO: 果子

 

謝謝妳的回覆

 

我下載了表格, 也key in了數值..

所以我只要看"基礎代謝率"即可, 最底下的5低及2高的熱量不用理它嗎?

 

 

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