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2017/03/25  |  3-149-28春天排毒養肝要吃?+3件事青春永駐+胖子的心聲
日記





春天排毒養肝好時機 要吃哪些營養素?

(健康醫療網/記者林怡亭報導)

忙碌的現代人追求眼前的目標,最缺「時間」與「金錢」,排在最後的往往都是「健康」。充滿生理及心理壓力的生活,讓五臟六腑失去平衡,無法完成本份內的工作職掌,更別期待他們提高工作效能,把健康顧好。其中,肝臟是默默工作卻不太鬧脾氣的器官,卻容易因為不注意而超量工作,一旦肝臟罷工,健康將難以挽回。陳韻帆營養師指出,老祖宗常說春天是一年之始,身體細胞因天暖而開始活絡,正是調理肝臟好時機。

選對護肝食材 替肝臟養好養滿

「肝臟」是身體重要的解毒器官,而肝臟的解毒主要分為2個階段:第一階段,有毒物質經過肝臟內的解毒酵素後,會產生「水溶性的中間產物」,此產物具有傷害性,必須盡快進入第二階段的解毒。第二階段,將「水溶性的中間產物」進一步代謝後,轉成水溶性物質,並透過排便、排尿排出體外。

抗氧化食材降低自由基危害

在肝臟解毒過程中會產生許多自由基,陳韻帆營養師建議,多攝取具有抗氧化食材來降低自由基的危害,像是優質的蛋白質、維生素B群、維生素C、大蒜、青椒、十字花科蔬菜及芝麻,都可以降低體內自由基,保護肝臟,避免有毒物質的傷害。

陳韻帆營養師也提醒,養肝護肝當然不僅止於春天,而是春天相對有一年之始之意,如果能在春天替自己擬定一個養肝計畫,從現在開始打造一整年的健康基底,相信也會比較有實踐的動力。

芝麻入菜好養生 萃取芝麻素更有感

針對春季養肝,陳韻帆營養師建議可以選擇豬肝、瘦豬肉佐以五色蔬菜,搭配芝麻醬,或是選用以芝麻入菜的料理,例如炒豬肝灑上芝麻、黑芝麻豆漿等,透過食療緩步養生。

然而現代人生活忙碌多外食,或是怕吃多了芝麻也吃進高卡路里,則可以考慮以健康食品的方式補充,選擇芝麻中僅含不到百分之一,卻是最關鍵的抗自由基成分「芝麻素」,都可以達到事半功倍的效果。日本研究更指出,持續攝取芝麻素,護肝效果更加分、更有感。



胖子的5大心聲!重新燃起妳的減肥動力

爬文時看到  覺得好想分享喔 只是  礙於~
版權
但裡面有幾句話
真貼切  挺逗趣的  搏君一笑

穿著顯瘦法-請搭配強大的幻想
網拍上每件衣服model穿起來都很漂亮,但其實我們凡人實際穿起來就完全不一樣,還有很多冠在商品上的誇張形容詞也只針對model。


刷牙斷食法-懶惰與口慾的對抗
我在電視上看到這個方法,算是一種心理作用,刷牙後會比較不想吃東西,因為再吃東西會破壞口腔的清潔,但對太骯髒的人可能無所謂。

我會 吃完  再刷一次阿  哈哈
 


做到3件事 青春永駐沒問題

(優活健康網編輯部/綜合整理)Q:我想讓自己青春永駐。有沒有像哪種衣服顏色年老後就別再穿了,這種抗老化的心理學呢?(45歲‧口譯員/女性)A:像這位提問者渴求抗老化方法的人,不論男女皆不在少數呢!首先建議您增加照鏡子的次數。據說意識到自己的模樣在旁人眼中會是如何,便會分泌改善肌膚狀態的女性賀爾蒙。「被人看著」的意識很重要,與其穿寬鬆的衣服,不如刻意穿能展露身體曲線、較緊身的衣服會更漂亮。

1) 選錯衣服顏色顯老/

女性要挑粉紅色、比薰衣草顏色稍淡的紫丁香色的衣服來穿。尤其粉紅色,光是看到就有分泌女性賀爾蒙雌激素的效果,能降低周遭人的鬥爭本能。能減少遭受攻擊的情況,對自己與他人都會更溫和。附帶一提桃紅色可不行喔,最好選淡粉紅色。

另一方面,色彩心理學指出黑色會讓人看起來變老。黑色是便於搭配的顏色,包含紫外線,它能吸收各種光的波長。基本上,皮膚是利用陽光創造維他命等營養素,所以皮膚缺乏適當的刺激非常可惜。即使穿了色彩鮮豔的服裝,內衣若是黑色就會在衣服內側阻斷陽光,敬請注意。

2) 持續空腹狀態可長壽?/

「長生不老的研究」,從西元前便持續至今。其中近年來證實唯一有效的方法您知道嗎?那就是限制卡路里。人體內有著所謂的「長壽基因(Sirtuin Gene)」,而啟動的關鍵就是「空腹」。以色列巴伊蘭大學的研究團隊,用延長空腹狀態的老鼠和普通進食的老鼠進行比較研究,結果,持續空腹狀態的老鼠壽命增加了15%!若想常保青春,最好避免飲食過量。要有意識地每天聽到肚子餓得咕嚕咕嚕叫的聲音。

3) 保持怦然心動/

對了,戀愛對於抗老化也非常有效。就算沒有正式交往,光是增加與出色的異性交談的機會,這樣也有效果。有不少年長的女性很迷傑尼斯或韓流明星,在期待回春效果的意義上當然沒問題。盡量讓自己怦然心動吧!(本文摘自/1分鐘改變人生的幸福處方箋/台灣東販出版)



一直以來~我好多黑色的衣服喔@@
單純是因為好搭配 +簡單啊
粉紅色....這裡幾乎沒看到....都嘛是桃紅色...
怎辦阿@@

周末輕鬆一下 ^^

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回應
2017/03/25 01:35judo&number
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內容被隠藏
2017/03/25 01:43judo&number
我覺得黑色衣服如果有些比較鮮明的圖案會比較有朝氣~
不然我以前也買過黑色上班襯衫,
面料上有些雕花滾邊設計,但遠遠看其實就是黑色...
如果沒有化妝或氣色不好,看起來更顯黯淡無光...
我後來就不再穿了,改為穿亮色的素色衣服~
像黑色 T 的話就要有主圖案,看起來會比較有精神~


2017/03/25 02:11zoeca
日記主人回應
judo&number
麻吉  0.0  超早.....

恩恩 只是一直習慣簡單 素色的衣服
大學時 常常被長輩念  怎都穿喔魯魯的黑色  呵呵

只是這裡  真的很少看到好看的粉色系衣服
老外好像都穿比較鮮豔的大紅  大綠的= = "
還是亞洲的衣服比較好看阿...>.<  好無奈喔~


麻吉 早點睡喔~  晚安  飛吻^^


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