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2018/01/24  |  4-100-312比走路好的1運動促進骨質重塑+「減肥肚臍貼」真有其效?
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比走路好!

1運動促進骨質重塑


目的:台階上下運動能製造生物力學運動方面的益處,並促進骨質重塑。然而,尚未有研究針對台階上下運動與成骨作用暨蝕骨作用之間的關聯進行確認。 

本篇研究的目的,在於比較台階上下運動及走路運動在骨鈣化素(osteocalcin)與CTX-1濃度上的改變效果。研究方法:59名固定停經後期且骨量稀少(T分數介於-1與-2.5之間)的女性,被隨機分配至走路運動(n=29)與台階上下運動(n=30)兩組。 

受試者執行該組運動長達12週,以酵素免疫吸附法測量受試者的骨鈣化素與CTX-1濃度,並以獨立t檢定與Wilcoxon檢定分析骨鈣化素與CTX-1濃度的變化。兩組之間實驗前後骨鈣化素與CTX-1的濃度變化以曼恩-惠尼檢定進行分析。 

結果:實驗結果顯示,兩組受試者的骨鈣化素與CTX-1濃度皆出現顯著的增加。兩組間骨鈣化素濃度的增加則不具有統計上的差異。台階上下運動組別CTX-1濃度增加的程度,較走路運動組別來得低。 

結論:本篇研究指出,與走路運動相比,台階上下運動抑制蝕骨作用的效果可能較佳。


「減肥肚臍貼」真有其效?醫師這樣打臉


網路吹起「肚臍貼」減重風氣,號稱不吃藥、不運動、不手術、不節食,只要貼上「肚臍貼」,光是睡覺就能減肥,讓許多愛美人士趨之若鶩。如此輕鬆的懶人減重方式,不禁讓人好奇,真有這麼神奇嗎?

不過,看在專業醫師眼裡,這樣的「減肥神器」還是得打上問號。即使「肚臍貼」使用具有潤腸通便、活血化瘀等加速代謝的中藥成分,但目前沒有科學實證研究顯示,能經由皮膚吸收、進入到脂肪組織,加以作用,達到減重的效果。

(光靠肚臍貼想瘦身,醫師認為很難直接經由皮膚吸收。)

皮膚吸收難

目前國內大多必須透過網路才能買到肚臍貼,主要來自中國、日本或韓國,有些類似ok繃,裡頭含有中藥成分,有些則加了磁石、含有磁性成分。

皮膚科醫師趙昭明表示,這些產品不外乎號稱貼在想貼的部位後,經皮膚吸收、進入真皮層、皮下組織,能使酵素分解脢分解、代謝脂肪,起減重瘦身的效果。一般則認為磁石能釋放能量,促進循環,在皮膚表面產生作用,改善痠痛。

不過,趙昭明直言,「經由皮膚吸收,要作用到真皮層其實很難,」頂多使用後會有一點熱感、皮膚溫度偏高,有點排汗的感覺,但只是代謝、排除水分,只要再補充水分,體重又會回升,「效果很有限。」比較需要注意的反而是,臨床上常見使用後出現過敏、接觸性皮膚炎、肚臍紅腫搔癢的現象。

趙昭明進一步指出,肚臍周圍雖然有穴道,但腹部皮膚、脂肪層較厚,即使肚臍的皮膚再薄,還是難以進入皮膚深層,不容易穿透、溶解、甚至代謝脂肪。

從西醫的冷凍溶脂、手術排脂來看,能量都會進入到很深層,達到一定的熱度或低溫熔度,屬於侵入性治療;以「肚臍貼」這些類似保養品的產品,「非侵入性的治療基本上效用很微弱,微弱到很難感覺得出效果。」

(中醫也有艾灸,貼在肚臍上,現在也有改用灸療燈照,配合暖宮包和藥物貼,已被證實具有臨床療效。圖片來源:陳玫妃提供)

療效缺乏臨床實證

中醫師陳玫妃則表示,中醫有肚臍艾灸治療,主要治療寒凝血瘀、氣血循環不佳的痛經症狀。因為肚臍是腹壁最薄的地方,下方有臍動脈和臍靜脈,經由熱敷能感受熱力,使臍動脈和臍靜脈擴張,促進下骨盆腔循環;現在也有改用灸療燈照,配合暖宮包和藥物貼,已被證實具有臨床療效。

雖然「肚臍貼」可能取相同原理,從「肚臍貼」常見的中藥成分來看,如山楂、茯苓、決明子等,也確實可能有助於減重;但陳玫妃質疑,「肚臍貼」的製作過程不清楚,製成後也不清楚能否經由皮下吸收,更沒有實證研究、測試及數據證實它在臨床上的效果。

「從減重的原理來看,還是熱量進出、代謝的問題,」陳玫妃強調。雖然醫療能輔助代謝,腹部也有很多穴位能促進代謝、抑制食慾,但如果沒有做好飲食控制和適當運動,即使用了「肚臍貼」,還是很難達到瘦身減重的效果。

一般來說,健康的減重平均每週減去0.5公斤,每月減重2公斤;但如果像許多「肚臍貼」的廣告所宣稱能短時間快速瘦身,身體代謝突然間出現太大變化,恐會影響腎功能、內分泌失調。陳玫妃認為,「肚臍貼」只能算是保健產品,對於它所宣稱的功效還是應該持保留態度。




亞洲各類的美容瘦身資訊太蓬勃了
身在美國 都沒聽過~感覺得真的跟不上腳步了@@"


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