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2017/09/10  |  3-317-176「5個生活好習慣」悄悄瘦下來!+預防大腸癌!男女喝不同
體重與身圍
體重: 51.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記



忙...累...只跳空中跳繩...小腿肚  會痠痛...


預防大腸癌!男性喝咖啡、紅茶,女性喝這杯


茶和咖啡幾乎是全世界都在喝的飲料,最新研究顯示,飲用茶和咖啡都能達到預防惡性腸癌的功效,但男女的研究結果可是大不相同! 

烏拉圭研究團隊找來611名大腸癌患者與2394名未罹患腸癌者,針對他們的飲茶習慣、生活作息做調查,結果發現,男性若有喝咖啡的習慣,罹患大腸癌的機率降了41%,若有喝紅茶的習慣更是降低46%! 

另外,女性若有飲用馬黛茶的習慣,則是能降低50%的大腸癌機率!馬黛茶其實是來自南美洲的草本茶,在阿根廷、烏拉圭、巴拉圭及巴西等地都很盛行,如今也受到歐美、亞洲國家的關注。 

2016年同研究團隊也曾發表研究資料指出,女性經常飲用馬黛茶,能降低60%乳癌風險,研究認為應是與馬黛茶富含的類胡蘿蔔素、維生素E、麩醯胺酸(麩胱甘肽)有關。 


女孩們都羨慕的超性感身材!混血美模靠「5個生活好習慣」悄悄瘦下來!


想維持好身材,就一定要從日常生活中做起! 

五官深邃,身材健美、性感,擁有健身教練執照的日本超人氣混血辣模石田妮可,不僅在Instagram上分享彩妝保養技巧,也喜歡和粉絲們大聊私下的飲食和運動訣竅,現在就讓我們看看曾推出過個人寫真,穿性感內衣入鏡的她,日常維繫好身材的5個秘訣吧! 

1 不喝冰飲提高新陳代謝

因應工作需求,持妝時間比普通人還長的石田妮可,對皮膚照顧謹慎,不喝冰飲,多喝蔬菜汁和豆漿以維持基礎體溫改善新陳代謝,加速體內排毒,洗澡後加強幫肌膚補水,減輕身體壓力,這些都是她維持好膚質和體態的重要關鍵之一。 

2 跑後墊腳尖1分鐘拉筋

石田妮可對飲食沒有過多限制,秉持著吃想吃的東西,但是一定要提供相對應的鍛鍊,消耗多餘熱量,每週固定運動2到3次,偶爾出門慢跑,跑後會墊起腳尖,保持一直線,盡可能拉長身體,維持動作1分鐘,防止長出小腿肌。 

3 改變吃飯順序

避免脂肪堆積,石田妮可非常重視飲食順序,依序從蔬菜、蛋白、脂質、碳水化合物食用,她說:「在空腹時立即攝取碳水化合物會讓血糖迅速飆高,容易轉化成脂肪,若是先喝點湯再吃飯,血糖變動平穩,食物不容易變成脂肪,身體對脂肪的吸收也會比較平穩。」 

4 墊腳尖走樓梯

每週固定到海邊游泳,上瑜伽課、跆拳道的石田妮可,也把運動拉入生活中,有樓梯盡量不搭電梯,走的時候墊起腳尖,增加運動強度,腳踝也能透過此動作變得更柔軟,血液更能順利送到腳趾,強化整體循環和代謝,腳底不容易冷,還能消除小腿水腫! 

5 高爾夫球滾腳底

為了拍攝畫面更美,石田妮可在開拍前會先在更衣室裡面用高爾夫球按摩腳底和小腿肌,滾動時候動作要慢,從腳趾到腳跟,每一次肌肉都要碰到球,小腿肌透過來回滾動也能比較不緊繃,她笑著說:「累了就可以按摩一下,滾完後會發現腳變得非常輕鬆。」 






馬黛茶,貴....


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回應
2017/09/10 10:33judo&number
我是覺得如果生活飲食都很健康的話...
就不用靠額外的餐飲方式來預防了吧... XD
不然... 平常都吃得很不健康,
期望靠喝茶、喝咖啡來降低癌症機率也不太現實... :(

唉這個癌症... 真是討厭的疾病...
2017/09/10 11:18zoeca
日記主人回應
judo&number

恩恩  癌症  真的是  現代  最討厭的疾病了  >.<


抱抱^^


2017/09/11 16:07天仙迷

還是多喝水就好

加上運動吃健康食物

我們應該不用買馬黛茶吧

2017/09/12 09:37zoeca
日記主人回應
天仙迷

呵呵  我沒買 ^^

謝謝麻吉來看我  ^^
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