載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今減14.20 kg
您的健康體重範圍: 46.2 ~ 59.7 kg
瘦身目標
目標體重 52.00kg
剩下天數 328天
距離目標差 達成目標
目前BMI指數 19.91
所有日記
收到的禮物 共計:743個
* 743 個
麻吉們...85個
more...
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

2017/09/11  |  3-318-177驚!BMI逾多少恐少活10年!減重食品真有效?
體重與身圍
體重: 51.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

真不該貪吃 又吃了pita chips.....>.<
吃完胃痛....



驚!BMI逾40恐少活10年!減重食品真有效?

 夏天甩肉減重非常熱門,女生都不想當「棉花糖女孩」或「泰迪熊女孩」,所以嘗試各種減肥方法,花大錢購買減重食品吞下肚,成效卻有限。尤其是坊間不少強調能吸油、燃燒脂肪、抑制食慾、促進代謝等功效等食品,讓許多女生趨之若鶩。減重專科醫師表示,減重不能單靠大量吃減重食品,而是熱量永遠優於營養素。而且要遵從「75210」指標!

肥胖相關的癌症多達13種 BMI超過40恐少活10年

肥胖對健康危害不可忽略,根據世界衛生組織 (WHO) 資料顯示,與肥胖相關的癌症多達13種。而且也有研究指出,重度肥胖者身體質量指數BMI值一旦一超過30-35,將少活3年,超過35-40,少活5年,甚至超過40則少活10年。

調查: 3成女性曾使用減重食品

對抗肥胖,必需找對正確方法,但是,觀察許多女性會一窩蜂購買號稱能減重的食品食用,到底成效如何?中華民國肥胖研究學會理事宋晏仁醫師表示,針對全台1,000位以上25至45歲女性進行一項「台灣女性減重食品迷思調查」發現,3成(31.6%)的女性曾使用減重食品,但卻有(超過)高達6成(62.6%)對於減重成果感到「不滿意」,認為毫無減重功效,5成甚至使用減重食品後,曾一次以上有拉肚子、心悸、失眠、口乾等身體不適的症狀。

1名38歲的盧小姐,身高160cm,體重近80公斤,她表示從小就是肉肉的,從唸高中開始努力減肥,平均一天花費吃減肥食品的費用就達到200至300元,甚至比三餐還來得多,就這樣持續16年。結果有一次購買套裝減肥產品,吃了之後竟然發生胃痛、頭暈、心悸、手抖,差一點昏倒。結果近年到減肥門診求助,透過正確的減重方法,終於成功甩掉20公斤的贅肉。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師表示,減重族看到標榜能減肥的食品都會忍不住,包括市場常見頗受青睞的寒天、綠茶萃取、藤黃果、茶生萃取物、甲殼素等琳瑯滿目,往往會心想嘗試,希望能成功。

其實,無論是哪一種成份,都應該實事求是,經得起考驗,必需要能提出人體實驗的科學証據來証明有效。消費者如果自行購買減重食品,有可能造成體重不減反增,甚至過量產生副作用,必需小心。蕭醫師說明,「減重食品不是完全不能使用,但在減重過程中只能作為輔助品,建議挑選減重食品時應注意是否具有三要素:人體臨床實驗報告中揭露「安全、有效、經濟」三方向數據,同時檢驗合格:

(一)安全性:

1.確認成分不含西藥。

2.確認塑化劑、重金屬、農藥在合乎規定的範圍內。

3.確認通過人體試驗,試驗過程中是否產生副作用。

(二) 有效性:

1.在人體臨床實驗的數據中,完成試驗率達80%。

2.平均一週可減重0.5至1公斤且5年不復胖,才是有效成功的減重。

(三) 經濟性:

1.在合理、健康的減重曲線,平均每週瘦0.5KG-1KG,1公斤平均花費為2,500-3,000元為宜。

【減重醫師提醒】:

提醒,體重管理仍然要以飲食為主、運動為輔,而是熱量永遠優於營養素。包括:每日早上量體重、不吃白色澱粉(包括白飯、白饅頭、白吐司等,儘量以全穀食物取代如地瓜等),要遵從「75210」指標,即包括:每天睡足7小時、天5蔬果、每天看電視、打電腦、玩手機要小於2小時,每天維持運動1小時(建議快走),以及只喝「0」糖飲料(最好是白開水),且要達到2000毫升。










收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/09/14 08:39judo&number
還是運動最便宜、健康喇~:P
2017/09/14 09:58zoeca
日記主人回應
我跟麻吉一樣不愛跑步  愛跳舞  呵呵
運動瘦下來的成就感  真的會上癮呢^^

對阿 舉雙手同意麻吉說的 運動便宜又健康啦  讚  ^^


抱抱^^
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
zoeca
黃嘟嘟
橘嘟嘟
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 1913
日記人氣 212133
日記回應 5158
我的禮物箱
* 1388 個