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2018/01/08  |  4-84-296全智賢瘦身秘訣+《不可不知》尾牙餐聚 六族群別喝酒
體重與身圍
體重: 50.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記


夜半喉嚨痛到醒來..整天腦子昏昏沉沉
完全想不起來  中午吃了什麼@@



全智賢2個月瘦10KG方法公開!瘦身秘訣居然是唇膏、牙套

 最美女神媽咪之一「」的經紀公司在前幾天向外公布全智賢第二胎依舊是個男寶寶,而預產期在明年一月份,目前身體狀況很健康,暫時都在家裡休息~每次小編一聽到這種消息,一方面很替女神開心,但另一方面真的很納悶這些女藝人到底都是怎麼做到的?

尤其是我們的最-全智賢,更是在短短的2個月內就瘦了10KG!小編今天就要來跟大家分享歐膩到底是怎麼做到的~

秘訣一、吃飯時不使用慣用手

大家吃飯時總是會情不自禁的使用慣用手,自然拿起來又順又好吃,不知不覺也吃得很多~而全智賢這招「拒用慣用手吃飯」真的是有點讓小編大開眼界了!雖然是一個微不足道的小改變,但確實會讓吃飯的動作變得困難,相對的怕麻煩的人自然就會(氣到)不想再吃了~哈

 

秘訣二、吃飯時戴牙套增加咀嚼困難

和秘訣一同樣的道理,全智賢為了增加吃飯時咀嚼食物的難度,因此會默默的戴上,一方面除了能調整以外,也不會讓自己一個不小心就進食過多(笑),小編是不是…也需要來去預約一波牙醫了呢?

 

秘訣三、擦上唇膏讓吃飯增添麻煩度

小編真的很懷疑,全智賢這樣真的可以吃飯嗎(笑),除了不使用慣用手、戴牙套吃飯二招以外,居然還有第三招!?沒錯~大家包包裡一定會放一隻的,居然也可以拿來減肥?

  全智賢會在用餐前先到廁所把唇膏仔細地補好補滿,接著在吃飯時為了避免唇膏被自己吃進肚子裡,因此吃飯就會變得格外小心,再加上拿餐具的手不順,以及牙套的阻攔,想要大口吃、盡情吃一頓真的好難…

秘訣四、每日一杯蔬果汁

除了養成早睡早起的好習慣以外,全智賢每天早上一定會喝上一杯幫助身體代謝,而在午餐和晚餐時刻也會多攝取蔬菜和高蛋白質的食物,除了健康以外,也能夠先填飽肚子,避免吃下過多高熱量、高脂肪的食物。

秘訣五、一週至少運動三次

想要健康的,那麼運動絕對是一定要的!即使全智賢工作、家庭二頭燒,還是堅持每週至少要運動三次,尤其是更是她的最愛~除了幫助微持身材以外,也能讓氣色由內而外好起來!

全部裡面就擦唇膏和拒用慣用手最容易開始實行,小編決定今天晚上就要開始這樣做!



《不可不知》尾牙餐聚 六族群別喝酒


尾牙聚餐的旺季來臨,光田綜合醫院營養師唐新雅提醒,歲末餐會多,也是肝膽腸胃高負荷的時間;而黃湯下肚後大多數會經由肝臟來代謝,當肝臟代謝熱量過多時,會在體內轉變成油脂囤積,可能造成高血脂症、脂肪肝、肝硬化。

唐新雅指出,酒的熱量與酒精濃度有關,一杯200c.c.啤酒的熱量約1/4碗飯;一杯威士忌熱量約1.5碗白飯;水果酒因酒內會添加果汁、果糖、焦糖色素、香料來增添風味,熱量更多。男性每日以2個酒精當量(約啤酒750ml或威士忌80ml)、女性每日以1個酒精當量(約啤酒375ml或威士忌40ml)為原則。

營養師提醒,酒類攝取過多,會增加油脂及熱量囤積在體內,且邊喝酒邊配的下酒菜,通常重油重鹹,無形中累積過多的鹽分以及油脂。

例如常吃的下酒菜花生,10顆就等於1/3湯匙油脂約45大卡,若啤酒配炸雞了,熱量、鹽分、油脂一下子就破表。

以韓式辣炸雞為例,熱量高達480大卡,一個約60公斤的成人一天約需1800大卡除以三餐,一餐約需600大卡,一個韓式辣炸雞加上一瓶啤酒330ml(約90大卡)就佔了一餐的熱量。

唐新雅建議,下酒菜應減少燒烤類食物,也需減少油炸物,以免熱量破表又攝取多餘脂肪。想吃得健康,可以選擇深綠色蔬菜或秋葵及涼拌菇類,可攝取到豐富纖維質。

之後再選擇魚肉類、黃豆製品,如豆腐、豆干等低脂的優質蛋白質補充,想吃主食也可以選擇未精緻五穀雜糧類,補充酒精代謝所需要的B群。

若有以下情況者,建議避免飲酒──孕婦:酒精會影響胎兒發展。

高血壓及心臟病患者:喝酒會使得血管擴張,可能會有心律不整、心跳速率過快等現象。

肝臟疾病患者:酒類代謝大部分在肝臟,故有慢性肝炎、肝硬化情形不適合飲酒。

喝酒會臉紅者:因基因缺陷缺乏酒精代謝需要的乙醛去氫酉每,進而影響酒精代謝造成肝臟負擔。

腸胃潰瘍、胃食道逆流者:酒精會加重潰瘍症狀。

服用藥物者:當您有服用鎮靜安眠藥、抗憂鬱、降血糖血壓藥等藥品時,要避免飲酒。

《未滿18歲請勿飲酒    喝酒不開車、開車不喝酒》


之前 慣用的右手受傷 只能用左手吃
但是  食慾 食量 完全不受影響阿....

我只有運動那項可以  其他...都....不可行@@




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~空空~
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~空空~
回應
2018/01/08 22:06lovebb
美式食物,漢堡炸雞薯條熱狗等,甚至甜死人的飲料,用哪隻手似乎都好拿。

用左手,拿不銹鋼筷,來吃米苔目或炒飯試試  (´・Д・)」
不準用湯匙!
 
2018/01/08 22:39zoeca
日記主人回應
lovebb
呵呵~
當時沒用湯匙唷~
想說痛到沒法運動 應該趁用餐不便 也許可以hold住體重
(雖然結果是hold不住 ㄎㄎ
我家沒有不銹鋼筷 用的是竹筷子  可能比較容易吧 ^^

在這裡 反而是沒有選擇時偶爾吃吃美式垃圾食物
這裡的口味對我來說都太重  真的不是很喜歡阿>.<


抱抱  ^^
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