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2018/01/11  |  4-87-299別讓憂鬱症 一點一滴偷走你的生命
體重與身圍
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嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記





鐘炫創作的《End Of a Day》是藉慰辛苦了一整天的人們的一首歌曲,但鐘鉉曾透露過,他寫這首歌時,有想到自己回到家後,看到寵物狗向他衝來的模樣,治愈了他疲憊的身心呢!
溫柔的歌聲想藉由創作音樂安慰人心的他 
 撫慰不了自己寂寞疲憊的心.....
但我還是很喜歡他在這首歌呈現出來的療癒.....

---------------

End of a day

演唱:JONGHYUN 종현

손을 뻗어줘 내 목을 감싸줘

伸出手 環繞住我的脖子吧

좀 더 아래 내 어깰 주물러 줘

再往下一點 揉揉我的肩膀

지쳐버린 하루 끝 이미 해가 떴어도

疲憊的一天結束 儘管太陽已經升起

난 이제야 눈을 감으니

我卻現在才閉上眼睛

 

남들보다 늦게 문을 닫는 나의 하루에

比起別人更晚結束的我的一天

장난스럽게 귓볼을 간지럽히며

你調皮的輕撓著我的耳垂

하루 종일 다른 세상에 있었어도 우린

即使一整天都在不同世界裡的我們

항상 하루 끝은 함께 하니까

總是能在一天的盡頭一起共度

 

너의 그 작은 어깨가 너의 그 작은 두 손이

你那小小的肩膀 你那小小的雙手

지친 내 하루 끝 포근한 이불이 되고

成為我疲憊的一天結束後溫暖的被子

수고했어요 정말 고생했어요

辛苦了 真的辛苦了

 

네게도 내 어깨가 뭉툭한 나의 두 손이

希望對你來說 我的肩膀和粗糙的雙手

지친 너의 하루 끝 포근한 위로가 되기를

能成為你疲憊的一天結束後溫暖的慰藉

자연스레 너와 숨을 맞추고파

自然地與你的呼吸頻率一致

 

빈틈없이 널 감싸 안는 욕조 속 물처럼

像浴缸裡圍著你的水一樣抱緊你

따뜻하게 또 하나도 빈틈없게

溫暖地 一點縫隙也沒有

서툰 실수가 가득했던 창피한 내 하루 끝엔

充滿笨拙失誤 羞愧的結束我的一天

너란 자랑거리 날 기다리니

令我驕傲的你 總是等待著我

 

너의 그 작은 어깨가 너의 그 작은 두 손이

你那小小的肩膀 你那小小的雙手

지친 내 하루 끝 포근한 이불이 되고

成為我疲憊的一天結束後溫暖的被子

수고했어요 정말 고생했어요

辛苦了 真的辛苦了

 

네게도 내 어깨가 뭉툭한 나의 두 손이

希望對你來說 我的肩膀和粗糙的雙手

지친 너의 하루 끝 포근한 위로가 되기를

能成為你疲憊的一天結束後溫暖的慰藉

자연스레 너와 숨을 맞추고파

自然地與你的呼吸頻率一致

 

맘껏 울 수도 또 맘껏 웃을 수도 없는

不能盡情的哭 也不能盡情的笑

지친 하루의 끝 그래도 그대 옆이면

疲憊的一天結束 即使如此 只要在你身邊

어린아이처럼 칭얼대다 숨 넘어가듯 웃다

就能像小孩般哭鬧 停止呼吸般大笑

나도 어색해진 나를 만나죠

我也能和彆扭的自己見面

 

수고했어요 정말 고생했어요

辛苦了 真的辛苦了

그댄 나의 자랑이죠

你是我的驕傲




別讓憂鬱症 一點一滴偷走你的生命


根據美國國家兒童健康與人類發展研究院發表於《加拿大醫學會期刊》的研究指出,相較於沒有心理疾病的人,憂鬱症患者有較高的死亡率,而且這種狀況在女性中更明顯。建議民眾利用線上篩檢量表定期的檢視情緒,培養良好的紓壓習慣,並建立工作與生活平衡型態(WLB),特別是憂鬱症罹患率較高的女性。

該研究以3,410名加拿大成年人為對象,追蹤長達60年(1952-2011),研究期間對受試者進行三次訪問(1952、1970及1992年),根據評估結果,每次約有6%受試者患有憂鬱症,患有憂鬱症者平均壽命較短,其中男性只要罹患憂鬱症,死亡風險就會提高,如:於1952年患有憂鬱症的25歲男性,平均壽命較一般人少12年(前者可再活39年,後者為51年);而女性罹患憂鬱症與死亡的關聯至90年代才顯著,如:1992年患有憂鬱症的女性,在2011年前的死亡率高出其他女性51%。研究也指出,憂鬱症與壽命的影響隨時間而減少,如:1952年罹患憂鬱症的男性於1968年後不再呈現較高的死亡風險。

台醫大公共衛生學系教授邱弘毅表示,造成患者短命的主因應非憂鬱症本身而是來自於其他疾病,因為憂鬱症與慢性病共病的比例較高,如心血管疾病、糖尿病、高血壓等。邱弘毅提醒,相較於一般人,憂鬱症患者少人溝通,容易陷入不健康的生活形態,慢性病的風險提高,加上就醫率不佳易造成病情惡化,增加死亡率。邱弘毅建議民眾時常關注身旁的親友,若出現憂鬱傾向可多給予關懷並陪同其就醫。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,情緒明顯低落、對事物提不起勁、經常出現負面想法…等,為憂鬱症患者常見症狀,其後續效應常影響患者的健康,例如:對任何事物沒興趣及提不起勁,易造成患者人際上的惡性循環、孤單無望感、運動量不足、停止慢性疾病的用藥等狀況。葉雅馨建議,改善憂鬱症狀是首要,也才能消除其對健康的影響,呼籲親友陪伴患者尋求協助,如果症狀輕微,可透過找伴運動重拾活力,若為中重度憂鬱症則需立即就診才能有效改善。葉雅馨說明,女性先天體質(產後憂鬱、更年期賀爾蒙影響)較男性易罹患憂鬱症,特別在90年代後女性意識抬頭,就業率提升對傳統家庭角色帶來衝擊,使近代女性憂鬱症增加。



憂鬱症患者 死亡率較高


一篇由美國國家兒童健康與人類發展研究院發表於《加拿大醫學會期刊》的研究指出,相較於沒有情緒疾患的人,憂鬱症患者有較高的死亡率,而且這種狀況在女性中更明顯。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,情緒明顯低落、對事物提不起勁、經常出現負面想法等,為憂鬱症患者常見症狀,其後續效應常影響患者的健康。建議改善憂鬱症狀是首要,也才能消除其對健康的影響,呼籲親友陪伴患者尋求協助,如果症狀還很輕微,可透過找伴運動重拾活力,若為中重度憂鬱症則需立即就診才能有效改善。

該研究以三四一○名加拿大成年人為對象,追蹤長達六十年(一九五二-二○一一),研究期間對受試者進行三次訪問(一九五二、一九七○及一九九二年),根據評估結果,每次約有六%受試者患有憂鬱症,患有憂鬱症者平均壽命較短,其中男性只要罹患憂鬱症,死亡風險就會提高,如:於一九五二年患有憂鬱症的二十五歲男性,平均壽命較一般人少十二年(前者可再活三十九年,後者為五十一年);而女性罹患憂鬱症與死亡的關聯至九○年代才顯著,如:一九九二年患有憂鬱症的女性,在二○一一年前的死亡率高出其他女性五十一%。研究也指出,憂鬱症與壽命的影響隨時間而減少,如:一九五二年罹患憂鬱症的男性於一九六八年後不再呈現較高的死亡風險。

台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅表示,造成患者短命的主因應非憂鬱症本身而是來自於其他疾病,因為憂鬱症與慢性病共病的比例較高,如心血管疾病、糖尿病、高血壓等,如果沒有控制這些影響因素,憂鬱症因而成為影響死亡的替代因子。他提醒,相較於一般人,憂鬱症患者不太與人溝通,較不易採取健康的生活形態,罹患慢性病的風險提高,加上就醫治療率不佳易造成病情惡化,增加死亡率,建議民眾時常關注身旁的親友,若出現憂鬱傾向可多給予關懷,即使罹患憂鬱症也不是件羞恥的事,應鼓勵並陪同其就醫。



韓團SHINee鍾鉉曾被醫師責備?醫師:恐用了險招


南韓團體「SHINee」成員鍾鉉長期受到憂鬱症所苦,昨驚傳尋短身亡,他曾在自殺前傳訊給親友並提及「當醫生責備我內向的個性時,我想醫生當得可真是容易啊」。對此,精神科醫師表示,面對憂鬱症患者,不宜用反諷法鼓勵病友重新站起來。

鍾鉉自殺引發各界關注,南韓媒體報導,鍾鉉尋短前,曾發訊息給親友,提及「問我為什麼想死,因為累了」、「我知道地太清楚,就是因為我自己,全都是因為我太沒出息」、「醫師想聽的就是這句話吧?不,我沒有做錯什麼,當醫師責備我內向的個性時,我想醫師當得可真容易啊」等內容。

林口長庚醫院自殺防治中心主任張家銘表示,當時看到鍾鉉類似遺言的訊息時,也有看見「當醫師責備我內向的個性時,我想醫師當得可真容易啊」,對於此感到非常驚訝。

張家銘說,臨床上面對憂鬱症患者求助,不可能採取責備的方式,更不可能直接告訴患者「你想開一點」等,如此不著力的鼓勵方式,對於憂鬱症患者來說,這樣會讓他們更加否定自己。

遠東聯合診所身心科主治醫師吳佳璇表示,憂鬱症患者的思考模式容易陷入負面情緒的囹圄,自己擔任精神科醫師多年,從不責備患者,只要有一句負面的話,就可能會讓患者擴大思考,不過也可能是醫師在鼓勵患者的過程中,被患者曲解意思,去除前後脈絡後,特別放大的一段話。

吳佳璇表示,臨床上面對極度不配合的憂鬱症患者,確實有可能會使用「反諷法」,但她自己從未用過這樣的方式,該方式屬於風險極大的「險招」,面對初次見面的病人,是絕對不可以使用,除非是很有把握,並且非常熟悉他的個性的情況,臨床醫師才可能會使用險招,但她相信沒有太多的醫師敢用這招。

開業精神科醫師楊聰財表示,面對憂鬱症患者,建議可以採取陪伴,並針對他們可以達到的範疇,幫助他們脫離狹隘的思維,目標不能設定太高,否則會出現反效果,認為自己沒有用等。


與黑狗...對抗....真的  好艱難....
標題...是想對自己說的話....



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~空空~
回應
2018/01/11 22:40lovebb
不知麻吉上這門課的初心是什麼?

是工作需要進修,以增加個人資歷。還是因爲興趣?現在真的沒興趣了嗎?

我有個朋友。因爲經濟沒有問題,所以到三十幾歲了還在美國念個冷門的藝術歷史( 弊人是覺得這個跟考古系有得拼 )
但是,她是因爲經濟沒有問題喔!

如果麻吉的課剩不到半年,也許就咬個牙撐過去拿到証書之類的。

但是還是要考慮身心狀況啦,如果現在真的超討厭它,甚至同學或職員對妳超不好,也許會使讓人不想要它了。
2018/01/11 22:46lovebb
不上這門課,麻吉在美會有工作生活或居留期的問題嗎?


其實我也不太了解麻吉的現況,就亂說些自以爲是的啦。
麻吉就是用來聊天打屁吐心聲用的嘛 ~ (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
2018/01/11 22:56lovebb
我還有個較長的女性朋友( 聽起來豬朋狗友很多吼 ~ )
她也曾在臺當講師,後來跟先生移民加拿大,就無業了。
過了約五年無聊到死的舒服日子( 加拿大真是不夠熱鬧的地方 )
拿到公民後,就不甘寂寞的去了加國的旅行社上班。雖然遠遠比不上以前在臺灣的薪水啦 ~

感覺人生雖忙碌,但有事做很好。
2018/01/12 02:27zoeca
日記主人回應
lovebb


不知從何說起~ 呵呵

謝謝麻吉溫暖熊熊~︿︿
2018/01/12 08:46zoeca
日記主人回應
lovebb

謝謝麻吉~麻吉不用擔心~ 我沒居留身分的問題 ^^

抱抱 ^^
2018/01/12 14:04Heido
我也要抱抱!!
2018/01/12 14:09zoeca
日記主人回應
Heido
麻吉來了啊?!  抱抱 ^^
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