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2018/05/26  |  4-223-88女性調理脾經5大穴位+熬夜加班必知!
體重與身圍
體重: 52.90 kg
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水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
今天做了30分鐘以上的運動
日記


坐飛機嚕......
吃吃喝喝之旅 啟程~
不知道回來之後  數字會怎樣的反撲....



肥胖、經痛、血崩快自救〜調脾經、護子宮5 大穴位
有一些女生愛吃冰品冷飲,以及經常以生菜沙拉為主食,雖然看起來瘦小,但是卻是個「小腹婆」,有肥胖問題;還有的女生容易經痛,甚至血崩,為什麼呢?中醫師表示,以上症狀都與脾胃功衰弱息息相關。女性要保護生殖系統,就必需先把脾胃調理好!

脾經功能強大 脾胃與婦科關係密切

在中醫理論中,脾經的功能非常強大,被稱為後天之本、氣血生化之源,脾胃功能的盛衰與疾病發生及病情發展,都有密切的關係。因此只要能正確運用經絡健脾法,應可迅速增強身體的氣血,為防病治病儲備最大的能量。脾胃不僅能生化氣血,脾又能統血,與婦科關係密切,經、孕、產、乳,都是以血為用。若脾土虛衰,不能生血統血,則經、孕、產、乳諸疾,均可發生。

愛吃冰品、生菜沙拉 小心容易養出「小腹婆」

台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師周宗翰表示,特別是愛吃冰品、生菜沙拉當作主食的女生,雖然外表看起來瘦小,但是卻是個「小腹婆」,這是因為冰品冷飲等寒性食物就像一桶「冷水」會澆熄「脾胃」的能量,一旦負責消化運輸營養的脾胃功能減弱,首先影響到消化吸收功能,再來就會使身體的廢物、毒素無法順利的排出體外,久而久之,體內廢物、毒素越積越多通通卡在經絡裡,阻礙了身體氣血的前進,也使子宮得不到熱量的供應,發出寒冷的求救訊號。

此時身體出於「自衛」機制,為了保持腹部(子宮)的溫暖,就會長出更多的脂肪來保暖腹部,「小腹婆」就這麼誕生了!

所以,女性生殖系統與脾胃有著非常大的關連!中醫認為,五臟六腑之間必須有一升一降的活動,才能產生機能,維持生命活動。脾胃在人體的中間,是氣機升降的樞紐。脾主升,把飲食的精華物質輸送到心肺之上,再分佈到全身;胃主降,指胃把初步消化之後的物質送到腸下,再排出體外。

脾氣不升月經過多崩漏、胃氣不降妊娠惡阻

脾升胃降,一上一下,相互依賴。但如果脾氣不升反而下陷,就可能導致月經過多,甚至崩漏,或升舉無力,導致子宮下垂,或者胎兒保不牢,出現滑胎、小產,或者出現白帶淋漓。如果碰到胃氣不降反而上逆,就會出現行經噁心、妊娠惡阻等症。平時我們所說的先兆流產、胎動不安,大多就屬於氣血虛弱、脾腎不健。而在治療婦科疾病,常常以調理脾胃為主。

改善月經問題 喝「歸脾湯」調理

中醫師周宗翰表示,中醫所謂的脾,有一個重要的功能,就是“統血”,“統”是統治、控制的意思,它控制著血液不流出血管外面。脾虛則“統血無權”,脾無法有效管理血液在身體裡面的分布狀況。假設碰到月經過多、崩漏、胎漏這些情況,首先就要看看是不是存在脾虛的問題。而最常使用的方劑就是「歸脾湯」,這也是藉由調理脾胃,來改善月經問題很有效的方劑。

【女性調理脾經5大穴位】:

按摩三陰交穴:改善皮膚、性冷感

中醫調經首先的就是調血,女人只要氣血暢通,就會面色紅潤、白裡透紅,自然也會月月安,女性臉上的斑、痘、皺紋,其實都與子宮,還有卵巢的機能有關。如果要改善皮膚的相關問題,按揉兩條腿的脾經上「三陰交穴」各20分鐘,可促進任脈、督脈、衝脈的暢通,便能達到保養子宮和卵巢的目的。

按摩三陰交穴,對於改善性冷感也有幫助。現代女性面對沉重的生活壓力,如果再加上飲食習慣、生活步調出了問題時,便很容易導致性冷感。此類問題不但造成自身的困擾,也會影響到夫妻關係。三陰交這一個大補穴,能補氣補血,提升女性的性慾、擺脫性冷感。除了調經和提升性慾,三陰交還能夠調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、白帶過多、子宮下垂、全身水腫、眼袋浮腫、小便不利、腳氣、失眠等疾患,所以多按揉三陰交好處多多。

按摩公孫穴:有助脾經的運血能力

要想祛除疾病,永保身體健康,就得隨時把新鮮氣血輸送到身體的各個部位,讓血液維持在一種快速周流的狀態,沒有了堆積的瘀血,身體自然就不會生病。脾經上的穴位,都是有助於血液循環的,其中以「公孫穴」最為重要。此穴位的位置在足内側緣,當第一蹠骨基底部的前下方,是太白穴往上1寸的位置。

公孫穴對於血液循環能發揮良好的功能,因為公孫穴是一個重要疏散點和樞紐,能夠通氣、活血、解瘀,具有調動脾臟、脾經的運血能力,可以把血液輸送到全身。此外,公孫穴還可以調節因體內氣血瘀滯造成的各種症狀,並促進小腸蠕動,幫助消化,改善腸胃與免疫的功能,進而逐漸改善婦科疾病,可以藉由刮脾經來達到治療效果。

按摩陰陵泉穴、地機穴、漏谷穴:改善婦科疾病

除了按壓「公孫穴」,平日還可以推推小腿內側脾經循行部位,如果發現有明顯酸痛點,那就是自己經絡的反應點,尤其要加強「陰陵泉穴」、「地機穴」、「漏谷穴」、「三陰交穴」這些穴位的按揉。

刮脾經:改善婦科疾病

如果沒辦法準穴定位,可以直接刮脾經來達到治療效果,刮到紅即可,切勿將皮膚刮傷。

以下為上述提到的穴位位置:

★陰陵泉:內側膝蓋以一指幅寬度,按觸有一凹陷處,用力按壓會有痠脹感。

★地機穴:陰陵泉穴下3寸。

★漏骨穴:腳踝上方6寸。

★三陰交:腳踝上方3寸。

★公孫穴:足內側緣,第1跖骨基底前下方凹陷處,當太白後1寸,拇展肌中。




熬夜加班必知!
5種食物護眼、緩疲勞

很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事,熬夜之後精神差,有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。

熬夜所需主要營養素

1)維生素A/熬夜容易導致視覺疲勞,維生素A能保護眼睛。

2)B群維生素/B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞,對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力,防止疲勞。

3)維生素E/維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。

4)水/熬夜使身體很容易缺水,所以多喝白開水是必要的。

5種適合熬夜吃的食物

• 雞肝/富含維生素A,可以很好地保護視力,但不宜多吃。

• 堅果/富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素,有助於熬夜時的身體復原。

• 奶酪/富含鈣和B群維生素,既有利於緩解疲勞,又能保護骨骼。

• 綠茶/可以提神,還可以消除體內多餘的自由基,讓你神清氣爽。

• 枸杞/可以提神減壓,還有利於保護視力。

熬夜禁忌

1)糖會消耗B 群維生素,容易使人疲倦,也易造成肥胖。

2)泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化,還會使血脂升高,對健康不利。

3)濃茶、咖啡雖然提神,卻會消耗體內的B群維生素,使人更容易疲勞,而且空腹喝還會刺激胃黏膜。






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回應
2018/05/28 09:34天仙迷

開心玩

體重回來再解決啦

祝旅途愉快~

2018/05/31 08:58zoeca
日記主人回應
謝謝天仙迷麻吉
我相信 數字在這旅程的反撲 會是巨大的
0.0

謝謝麻吉來看我 抱抱^^
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