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2018/10/27  |  5-12-243秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了
體重與身圍
體重: 53.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記


今天忙到沒運動啊@@"



最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

秦嵐在宮鬥劇《延禧攻略》中飾演富察皇后一角,讓她備受觀眾喜愛人氣大漲!不但氣質好、臉蛋美,更擁有讓許多女孩們羨慕的筷子腿。今年37歲的她,身高166體重才46公斤,更驚人的是全身體脂率只有10%!讓粉絲們紛紛說這位仙女根本是喝露水長大的。

美麗的秦嵐身材四肢都非常纖細,之前還因為太瘦撐不起衣服,被導演要求增胖10公斤,等戲殺青後才又減肥瘦回來。

她最令人稱羨的,應該就屬這雙又白又細又直的筷子腿了,秦嵐透漏每天「快走一小時」、隨時保持「縮小腹」,在日常生活中不用特別做什麼,自然就可以慢慢瘦下來,但最重要的,還是對飲食的控制。

秦嵐狠剷10公斤的激進派減肥飲食法

之前為戲增胖10公斤之後,接的下一部戲立刻就要在半個月內減肥,秦嵐一開始採取了少量多餐進食法,後來發現收效甚微,就改成一天只吃兩餐,以流食為主,戒斷所有糖分,這時她連最愛的水果也都停了,晚上睡覺前,胃裡面都是空的,為了阻止脂肪堆積。

但這樣的減肥方式只能短期操作,不能持久,否則容易傷身影響身體機能,所以後來秦嵐改成更健康的飲食方式,不但沒有胖回去,還維持了好多年纖細苗條的身材一直到現在。

維持令人羨慕的10%體脂率,健康瘦身飲食法

1.多吃能止餓的食物,這樣就不會總想著大吃大喝,例如高纖類的蔬菜芹菜、胡蘿蔔和筍類等,還有豆製品都是不錯的選擇。

2.早上喝黃豆漿補充鈣和大豆異黃酮,或者喝新鮮蔬果加燕麥打成汁,既有飽足感、又有豐富的纖維質和維生素,也不會攝取過多的熱量,下午只要有空就喝黑豆漿,還可以補腎。

3.調整身體的酸鹼平衡。肉類是酸性的,如果吃得多了,就要相應地攝入鹼性食物,如蘋果、海帶、茶葉等,連喝了多年的咖啡她也戒掉,現在改喝茶了。

4.吃東西低鹽低油低糖,但絕對不會戒斷主食,也不支持用素食來瘦身,應多攝入標準量的優質肉類,如紅肉和魚類等。

5.工作很累、壓力很大的時候,多用含有豐富膠原蛋白類的食物補身,為肌膚補充保持年輕彈力,如花膠、海參,花膠最好自己泡發,會更安全衛生。





體脂只有10%的秦嵐就愛吃水果!盤點8種「專門消脂」的瘦身水果



https://tw.news.yahoo.com/%E9%AB%94%E8%84%82%E5%8F%AA%E6%9C%8910%E7%9A%84%E7%A7%A6%E5%B5%90%E5%B0%B1%E6%84%9B%E5%90%83%E6%B0%B4%E6%9E%9C%EF%BC%81%E7%9B%A4%E9%BB%9E8%E7%A8%AE%E3%80%8C%E5%B0%88%E9%96%80%E6%B6%88%E8%84%82-071649794.html

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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因為我沒看過延禧攻略
不知道她是誰.....
只是覺得 身為公眾人物 果然辛苦
減肥就更辛苦了@@
貪吃的我  無法長時間做到阿....
但若為了工作需要 忍~ 我也可以~
fighting ^^




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回應
2018/10/27 14:31芸芸眾生

所以導演認為身高166體重要到56才ok~那我就算標準囉...


在廚房邊作菜邊運動, 我一定會被家人翻白眼的啦...(這個人一邊煮一邊秤已經很過份了, 還要跑來跳去的) 那個掂腳尖的動作倒是可以啦~~




2018/10/28 10:45zoeca
日記主人回應
芸芸眾生

麻吉是標準美女阿~

呵呵  對阿~
但是也很佩服他的說 ^^

謝謝麻吉來看我  抱抱^^

2018/10/30 00:42cal.king
太瘦真的會撐不起衣服的.46公斤是真的太瘦了啦!
2018/10/31 10:57zoeca
日記主人回應
cal.king
麻吉不好意思 醬晚才回覆
完全贊成麻吉說的  我也覺得太瘦了  XD
因為  當我瘦到4字頭時
反而 大家都覺得我太瘦了@@

謝謝麻吉來看我  抱抱^^
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