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2019/10/11  |  5-361-227比普通運動更燃脂的是?!+你的體質適合喝咖啡嗎?
體重與身圍
體重: 54.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
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水份吃了1001cc~2000cc
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
日記

一早跑downtown LA
外食亂吃的一天
昨天已經亂吃 今天又是
明天數字 會很恐怖吧




比普通運動更燃脂!研究:嚼口香糖消耗卡路里效果更好


透過運動減肥雖然是最健康、最不容易復胖的減肥方法之一,然而,現代人過於忙碌,不容易養成運動習慣,總讓我們不禁想問:有沒有能夠在同樣的運動強度下,簡單就能提升運動效果的方法呢?近年一項早稻田大學的研究發現,一邊健走一邊嚼口香糖,竟然有提升步行速度、距離的效果,能幫助提升消耗卡路里、燃脂的效果,讓健走帶來的健康減肥效果更好!

最新研究:嚼口香糖可能有助於提升運動帶來的燃脂、消耗卡路里效率



2019年6月登載在期刊《Journal of Physical Therapy Science》中,一項由日本早稻田大學以及食品業者合作進行的研究指出,健走時一邊嚼口香糖可能有助於提升減肥效果。

該研究讓27~58歲的10名男性以及5名女性,分別以下列兩種方式進行健走:

  1. 一邊嚼2顆口香糖一邊健走15分鐘。
  2. 一邊含2顆和口香糖成分相同,但不能像口香糖一樣咀嚼的錠劑同時健走15分鐘。


結果發現在無論是卡路里消耗、脂肪燃燒效果,還是心跳數,都是吃口香糖的組別數值較高,同時步行步數、步行距離、步行速度也較高(但步幅沒有差別)。

研究主導者早稻田大學運動科學學術院副教授宮下政司指出,這可能是因為在咀嚼口香糖時有調整心跳、提高心跳數的效果,並且還會讓心跳節奏和運動的節奏同步化,這樣的情形稱之為「心臟運動同步(Cardiac-locomotor synchronization,CLS)」現象,而這有助於提高步行距離、速度以及步數,可能更加有益於增強身體功能。

宮下政司強調,比起年輕族群,這種心跳和運動節奏的同步現象在高齡者之中尤為常見,因此他認為讓高齡者運動時進行咀嚼動作,隨之而來的促進健康功效是值得期待的。



你的體質適合喝咖啡嗎?觀舌苔可判斷


「黃蓮」與制酸的「烏貝散」治標,輔以固本的健脾養胃中藥來治療。

台北慈濟醫院中醫部內科戴有志主任指出,「咖啡雖非致病因子,但屬性濕熱,經過烘焙的咖啡豆在中醫來說更是加重其化熱傷陰、助火上逆的表現,成為疾病的加重因子。若陰虛體質者長時間飲用大量咖啡,將會加遽身體原有的不適狀況。

舌頭出現裂紋、出現黃色油亮舌苔 應減少咖啡攝取

來到中醫診間,中醫師除了透過望聞問切了解病人體質外,也會觀察舌頭的樣態評估身體狀況。戴有志主任說明,「舌頭可以反映身體狀況,正常舌頭應為淡紅色,舌苔薄白、無裂痕,但腸胃狀況不佳的病患易出現舌頭裂紋,而濕熱體質病患則會出現黃色、油亮的舌苔。民眾可自行觀察,若舌頭出現這兩種情形,應減少咖啡攝取量。」此外,戴有志主任也指出,處於更年期的女性及易心悸或失眠的民眾,同樣因陰虛燥熱的問題而不建議飲用咖啡。

戒掉咖啡 喝黨蔘茶亦可達提神之效

戴有志主任說明,咖啡對許多民眾而言是繁忙生活的精神調劑,有些人一天不喝咖啡就整天精神倦怠,此種情況可改服用「黨蔘」泡製的茶飲,其補氣顧脾胃的特性同樣能有提振精神之效。黨參用於脾肺虛弱,氣短心悸,食少便溏,虛喘咳嗽,內熱消渴。就中醫觀念而言,白天屬陽,夜晚屬陰,因此下午三點後不適合再飲用易助陽上火的咖啡,以免陰陽失調,影響健康。





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回應
2019/10/11 06:50玲姊
我幾乎都晚上喝咖啡 . . 
2019/10/12 00:19cal.king
我超級不愛嚼口香糖.嘴巴會很酸.偶而會吃薄荷糖.茶糖.咖啡糖.

麻吉今天好嗎??抱抱!
2019/10/13 11:59zoeca
日記主人回應
玲姊
是喔~
麻吉沒有睡眠問題嗎??


哀~  我就是什麼都愛吃
什麼都好吃 才是麻煩@@"
麻吉....
我的電腦 要重灌
要買win10來灌了...
希望 手殘的我  能順利阿 


謝謝麻吉們來看我  抱抱 ^^
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