最強的「懶人運動」是熱敷！暖宮逆齡術遠離婦科病還能瘦身

女神熱敷小腹，養出好體質

熱敷是一種「懶人運動法」，也是我在臨床治療上最推薦的居家保養方法。以婦科調理來說，主要熱敷部位是小腹，目的是加強子宮和骨盆腔的循環。

熱敷的工具有很多，我自己也在使用，而且比較建議的是可以定溫、定時的熱敷墊。建議姊妹們準備一條長型復健用的熱敷墊，每天有空就熱敷小腹（肚臍以下小肚肚的地方），一次五分鐘，覺得太熱就要換部位（腰、背和其他痠痛處），總時間至少三十分鐘。

一天熱敷的次數不限，越多越好，尤其月經來的時候，可以加強熱敷時間至一小時。需要注意的是，行房後和懷孕時可以不用熱敷小腹。

保護子宮，才能家庭事業兩得意

為什麼要熱敷小腹呢？女生的骨盆腔內比男生多了一個器官，那就是子宮。每當月經來潮，一般的經血量約在50至80ＣＣ左右。健康的子宮收縮能力好，月經在三到五天就結束，大部分的經血也都會排出來。


不過，現代女性的工作能力很強，很多姊妹的表現都比男生還棒。但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良，往往造成了「事業上越衝衝衝，子宮就越爛爛爛」的現象。不但子宮功能差，月經不規則，甚至罹患子宮內膜異位症、經前症候群等婦科疾病。

我在門診時，常看到金字塔頂端的夫妻，人生、事業兩得意，但是五子登科就差那麼一子，尤其是女性，往往需要承受周遭親友的異樣眼光和壓力，真的是特別辛苦。這是兩性天生的不平等，男士們一定要好好愛護女性，做個溫柔、體貼的紳士。

話說回來，熱敷就是姊妹們平時保養子宮的好方法，不只能溫暖子宮，還可以促進循環、提升代謝、強化肌肉收縮的能力，進而維護生殖功能，保持女性健康。

熱敷是一種懶人運動法，雖然不完全等同於運動，用對方法也能幫助維持苗條體態！下一頁看看中醫推薦的熱敷方法

早餐是一天中最重要的一餐？你又被商人洗腦了

關於飲食這件事，社會上彷彿有一個普世價值，大多數人對這觀念深信不疑，但這些觀念的背後未必是有科學根據，往往是來自一段歷史，甚至是經過人為操縱的結果。

美國一個電視節目「食物迷思」（Food:Fact or Fiction）剖析時下常見的健康飲食法則，用科學實證或考據其源頭或歷史，顛覆了一些傳統觀念以及養生謠言。

例如「早餐」，一般人認為早餐是一天中最重要的一餐、早餐要吃的像皇帝等。節目中談到早餐的來歷，古時候早餐的需求並不強烈，在中國，一日三餐在戰國時期出現，但也僅限貴族，平民一天只吃兩餐；西方世界同理，古羅馬人一天甚至只吃一餐。

工業革命後，食物產量的提高，加上工人長時間工作的體力需求，在上工前吃一頓豐盛早餐變成必需，早餐才逐漸變得重要。這個作法在社會各階層推展開來，才有了較明確的早餐概念。

然而西方人最初的早餐很簡單，一份飲品配上一個麵包，早餐之所以變得豐盛來自於商業營銷。最早是1878年，早餐玉米片被發明，只要用牛奶沖泡即可食用。為了提高銷售量取代傳統早餐，業者不斷強調一天第一餐的重要性，並強調這種穀物膨化食品有多營養和方便。

1925年，美國食品公司Beech-Nut找上有「公關之父」的公共關係學家愛德華伯內斯（Edward Louis Bernays），盼他幫忙提高培根的銷量，伯內斯採用專家權威宣傳法，用話術訪問5000位醫生，問他們豐盛早餐是否比簡陋早餐好，以及有培根的早餐是否代表豐盛，並將結果發表在報紙上，向大眾灌輸「早餐要吃豐盛，而豐盛的早餐要有培根」的觀念，讓培根這種高級品成為當代早餐的必需品。

到了1944年，美國食品公司General Foods為了銷售穀物早餐Cereal，仿效上述的培根推銷法，在廣告中稱「營養專家認為早餐是一天中最重要的一餐」。

早餐真的這麼重要？

一般認為，一頓好的早餐能夠讓人在早晨充滿活力，不容易飢餓。但如果早餐攝入大量的精緻碳水化合物反而容易讓人睏倦，甚至阻礙生長激素的分泌。

另外早餐跟肥胖的關係還沒有很明確的定論，一篇今年5月發表在美國醫學會期刊JAMA也在問，不吃早餐到底是會導致體重增加還是減少，即使是專家，對此也無法確定。

甚至有美國研究指出，沒有吃早餐習慣的人，逼他吃早餐只會害他變胖，從體重控制的角度來看，早餐未必是一天中最重要一餐。