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2017/03/23  |  20170323
體重與身圍
體重: 78.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
飯糰 (一個約180克) 1.00 603.00
ON乳清蛋白 0.75 105.00
燕麥 (熟/一份約65克) 1.00 82.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒高麗菜 1.00 70.00
鹽烤鯖魚 0.33 207.90
帶皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.50 101.50
夏威夷鮮蔬沙拉 0.50 100g 46.50
蓮霧 (一顆約90克) 2.00 60.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
米粉炒 1.00 300.00
四季豆 (一盤100克) 1.00 38.00
蝦餃 (一個約7.3克) 4.00 101.20
番茄 (生/一個約102克) 2.00 50.00
共計攝取卡路里 1978.10
活動量
輕度活動量 1.00 2286.00
共計消耗卡路里 2286.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 307.90
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

16k 41:02!用咖打掐瘋狂繞體育場外圍!
體重終於離開79了…加油!
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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