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2017/05/24  |  20170524
體重與身圍
體重: 78.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 23.30 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
荷包蛋 1.00 120.00
甜辣醬 (一匙約10克) 1.00 17.00
ON乳清蛋白 0.50 70.00
燕麥 (熟/一份約65克) 1.00 82.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
火腿蛋炒飯 (300g) 1.00 650.00
紫菜湯 (一碗200克) 0.50 5.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
手工蛋捲 (一根約10克) 1.00 50.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
北部棕 1.00 550.00
燉牛肉(一盤為250克) 0.40 179.20
紅西瓜 (一片約250克) 1.50 91.50
共計攝取卡路里 2054.70
活動量
輕微活動量 1.00 2109.00
共計消耗卡路里 2109.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 54.30
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

5k 30:30,速度稍稍回來了,但還是力不從心…還要時間鍛鍊…
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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