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2017/06/26  |  20170626
體重與身圍
體重: 78.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮪魚手捲 1.00 337.00
ON乳清蛋白 0.50 70.00
燕麥 (熟/一份約65克) 1.00 82.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 0.50 12.00
粉蒸排骨 1.00 100g 222.00
烏賊 (生/一隻約150克) (淨重113克) 0.50 43.00
檸檬愛玉 (一罐約350 c.c.) 0.50 75.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
花生 (一顆約2.5克) 10.00 100.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炸豬排 0.50 100g 137.50
花枝 (熟/一份約65克) 1.00 33.00
豬里肌 0.50 100g 93.50
紅西瓜 (一片約250克) 1.00 61.00
炒豆芽菜(100g) 1.00 115.00
鳳梨 (一片約65克) 1.00 30.50
共計攝取卡路里 1766.50
活動量
輕微活動量 1.00 2104.00
共計消耗卡路里 2104.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 337.50
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

呼,晚上去看皮膚科,是過敏沒錯…吃藥加擦藥…希望快點好!
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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