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2017/12/18  |  20171218
體重與身圍
體重: 76.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 23.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥味登)豬肉漢堡 1.00 371.00
燕麥 (熟/一份約65克) 1.00 82.00
無糖優格 (一碗100克) 2.00 120.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 0.50 12.00
玉米炒蛋 0.75 100g 88.50
炒洋蔥 0.50 100g 43.00
土芭樂 (一顆約155克) 0.50 30.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒高麗菜 0.50 35.00
紅燒獅子頭 (含汁一份為105克) 0.50 70.25
甜柿(一個約150g) 1.00 120.00
蘋果 (一顆約100克) 0.50 25.00
花生 (一顆約2.5克) 20.00 200.00
共計攝取卡路里 1552.25
活動量
輕度活動量 1.00 2242.00
共計消耗卡路里 2242.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 689.75
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

本日運動:鄭多燕小紅帽版!
就要請婚假了,事情卻陸陸續續的來,關關難過關關過!
倒數五天!
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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