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2016/11/23  |  萬事起頭難
體重與身圍
體重: 86.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
半顆蘋果 1.00 25.00
(馬可先生) 奶酥雜糧土司 1.00 100g 275.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅燒吳郭魚 1.00 100g 172.00
五穀飯 1.00 300.00
花椰菜 (生/一份約100克) 1.00 23.00
菠菜 (生/一把約10克) 1.00 2.20
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小捲炒龍鬚菜 (一份約25克) 1.00 40.00
十穀飯 (200g) 1.00 298.00
烤鮭魚 1.00 100g 230.00
共計攝取卡路里 1525.90
活動量
輕度活動量 1.00 2134.00
共計消耗卡路里 2134.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 608.10
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

下定決心的第一天、萬事起頭難…
騎室內腳踏車、四十分鐘…貝比妹比就爬過來想抱抱、好險有爸爸可以幫忙顧小孩、感謝爸爸
運動真的很開心、好久沒這樣運動了、
妹比9個月了…持續親餵母奶中、因為這樣月事一直沒有來、老是覺得自己還在懷孕…
不知道這樣會不會對身體有影響、只要貝比妹比有健康母奶喝、媽咪就開心了
中午是包自助餐、晚餐是自己煮飯、
下午趁沒下雨時帶寶貝們出門散步…

到全聯買菜買鮭魚、兒子秉飛好愛鮭魚、
回到家背著貝比妹比煮飯、女兒特別愛黏人
放在客廳去煮飯㑹一直哭、所以必須背著煮飯

晚上很早入眠。不知道是不是有運動。

今天早上有加入減重的群組、看到大家都好努力
我自己也要努力!



收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2016/11/23 08:50judo&number
麻吉加油!
初期照顧寶貝+忙於家事,
正常飲食,半年也可以瘦個 4-5 公斤!
麻吉年輕加上有運動的話,代謝應該會更好,
可以瘦得更快、更健康!
主要就是保持愉快心情喔!
麻吉們都在你身邊~~

2017/01/13 10:47QBQDMA
辛苦囉~~~
我是三寶媽~~~
一起加油!!!


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