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2019/10/21  |  
體重與身圍
體重: 57.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 22.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
波蘿麵包 (一個約為80克) 1.00 312.00
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
(全家) 伯朗咖啡館-拿鐵 (小) 1.00 91.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
青椒 (一個約35克) (淨重30克) 1.00 6.00
洋蔥 (生/一盤約75克) 1.30 39.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.30 156.00
青花菜 (生/一份約100克) 1.20 37.20
義大利醬 (一匙約14克) 3.00 111.00
義大利麵 (生/一把約20克) 4.00 280.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
棗核 9.00 216.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
虱目魚湯 1.00 100g 129.00
臭豆腐 (一塊約50克) 3.00 198.00
滷味-高麗菜 (一份約100克) 1.00 23.00
豆皮 (一塊約55克) 0.50 60.00
洋蔥 (生/一盤約75克) 1.00 30.00
滷味-米血糕 1.00 150.00
米糕 1.00 515.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
杏仁茶 1.00 152.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
番茄汁 1.00 97.00
可頌麵包 (50g) 2.00 650.00
共計攝取卡路里 3349.20
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記






































沒辦法跑快,只好跑帥!

(8月的鹿耳門半馬賽事,悶熱又厭世,但是有被運動筆記的攝影師拍到自己很喜歡的照片)










今天手好賤…

看到那一大盒的可頌就…

冰箱明明有希臘優酪+水果啊…

還有紫米紅豆粥…

兩樣都秤好裝盒了呢…





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