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您的健康體重範圍: 50.4 ~ 65.1 kg
瘦身目標
目標體重 49.50kg
剩下天數 275天
距離目標差 達成目標
目前BMI指數 18.11
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2020/03/18  |  20200318-是誰開啟了黑洞
體重與身圍
體重: 49.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(肯德基)薄皮嫩雞 (棒腿) 1.00 167.00
(肯德基)上校雞塊四塊 0.50 98.50
(肯德基)雞米花 (獨享包) 0.50 82.00
(麥當勞) 冰日式綠茶 (小杯) 1.00 0.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
潤餅 2.00 500.00
卜蜂輕食沙拉胸 0.50 37.50
馬鈴薯 (生/一份約90克) (淨重) 1.00 73.00
橄欖油 (一匙約10克) 0.10 8.84
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
A菜 (一盤約100克) (淨重) 1.70 22.10
大蒜 0.05 100g 6.40
橄欖油 (一匙約10克) 0.30 26.52
雞蛋 (一粒約60克) 1.85 179.45
康寶鮮味炒手-原味 2.50 1g 5.00
豬里肌 1.01 100g 188.87
健康廚房-泰式甜辣醬 9.00 ML 18.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
魯肉飯 2.00 602.00
共計攝取卡路里 2015.18
活動量
輕度活動量 1.00 1636.00
共計消耗卡路里 1636.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 379.18
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

從前幾天就一直被好友傳給我的滷肉飯給燒到

自己都覺得很呱張🐸~ 而且她傳的還是吃過的滷肉飯耶🍚

怎麼我會想了三四天還在饞啊!? 只能說,多虧了那碗飯

也多虧了瘦哥,讓我可以一次吃到撐半年後再饞啦~

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

正當今天一切看似吃得很控制時,想著滷肉飯的我最後還是忍不住

跟瘦哥說:好想吃對面賣的滷肉飯噢!

瘦哥馬上出門幫我買回來~ 只是。。。。。。。。。

買的不是小碗;而是一~~~~~大碗的!

吃到最後都吃得好了呀~ 所以才說

這一大碗的滷肉飯,應該可以讓我大半年後才又想再回購了吧~

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今天的早餐,因為太忙了,沒能順利買到叔叔家早餐

就直奔到爺爺家享用啦~

 

吃飽後,在車上聽到了廣播節目在討論:什麼是幸福

我想,這個真的因個人的感受而異~ 但是,知足,就能有更多幸福!



不過吃了爺爺家後真的還是覺得肚子還能再來點東西~

於是自己給自己做了氣炸馬鈴薯來吃~ 哦某!這個瘦哥很稱讚呢!


再撒上自己喜歡的椒鹽粉或是調味醬,也是很棒的!

像我家除了有白 / 黑胡椒外,還有芥末口味、檸檬口味和香蒜口味

搭著吃,真的很好吃~加上因為是自己氣炸的,也不會怕像叔叔家

油滋滋!

而下午,到了好好吃潤餅啦!

 

噢~ 真的很大一捲耶! 只是沒想到先吃了半捲回家後立馬又餓了

只好再吃一捲補充能量~

吃飽飽後就先到健身房動起來! 只是沒想到因為剛吃飽就動

著實是動得我好想吐😫😫呀!!! 下次真的要注意才行~

不過才動回來,洗完澡後,竟然又犯餓了~

天公北啊~ 為什麼今天我這麼嘴饞啊😱😱😱!?

所以就又下廚啦~

 

就這三道,加剛才的一捲潤餅,晚餐完成~

就在自以為肚子不餓可以坐下來看部電影時。。。。。。

突然哪根筋接到了滷肉飯這回事
  

寵妻魔人便興沖沖的出門買回來啦!

噢~ 真的好飽~ 吃完也真的好膩呀~


最後是今天的運動~



持續努力中~

期待明天的體重。。。。。。。

=FIGHTING=






收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~