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2014/10/08  |  第三階段-45天/90天
體重與身圍
體重: 55.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 21.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
起司三明治 1.00 340.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (大) 1.00 185.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(丹堤) 日式咖哩牛肉 1.00 491.00
冬瓜茶 (一罐約250 c.c.) 1.00 100.00
蒜泥厚片土司 0.50 170.00
共計攝取卡路里 1286.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了0份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

【90天計劃-第三階段】

【第三階段90天目標及計劃(共四階段)】

目標:體重減到53(-2.2KG),體脂21%(53KG*21%=11.1KG)(-0.65KG脂肪)

目的:2小時內跑完半程馬拉松

計劃:每週三天有氧運動+飲食控制+肌力訓練

【今日運動】

X

【今日飲食】

控制在1500大卡以內 【】

吃2份以上的蔬菜水果【X】

【愛琳減重murmur】

最近牙套快接近尾聲了,看牙醫的頻率也比較高

昨天看完牙,拆了上下的支援線,換成綁橡皮筋

好像是拉力太太,牙都痠軟了~超級不舒服

吃東西也變好麻煩~還好橡皮筋只戴一星期

不然我應該會抓狂

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2014/10/09 08:37雙兒
麻吉會不會不想吃東西啊....
2014/10/09 10:45迪玫

難怪人家都說戴牙套的人會瘦,因為太不舒服了吧~

2014/10/09 11:06katie-
感覺都不想吃東西了~~
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