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2017/11/22  |  回報日 前進70-22
體重與身圍
體重: 71.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豆漿 (一杯約260 c.c.) 1.00 165.00
吐司 1.00 1 105.00
水煮蛋 1.00 85.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.50 91.50
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
杏仁果 (一顆約1.2克) 20.00 150.00
共計攝取卡路里 657.50
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

出門運動70分

體重有往上趨勢..要努力往下降..加油


找6位真的想減肥的嬤吉一起減肥.互相督促


方法:

1.每天走6000步
   (鼓勵多走動.)
2.熱量不超過1600卡
   (節制飲食)
3.每月降1公斤
   (設定短期目標)
4.每天寫日記
   (持之以恆)

報告體重,就可開始減肥比賽。

每星期三報告體重作表格.如果2次沒回報就出局喔...







              

10/25三

11/1三

11/8三

11/15三

11/22三

11/29三

11月成績

文心72(3/8)開團

71

71

71

70.5

71



yi-bear 3/8(77)

75.8


 


 

 

 


winnie188 5/3(66.1)

65.4


65.6

65.6

65.8 

 

 

anlly 9/1(67.5)

68.5

69 

 

68.5 

70.1 


 

黃Amy(9/6)72.5

73.3


72.7 

74.1 

74.1 

74.7

 

 

胖子變瘦子(9/8)59.8

58.4


58.6 

58.4 

59

 

 

 

FluffyHsieh

(9/27)68.8

66.6

66.6 

67 

66.8 

66.8 

 

 


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