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2018/06/17  |  假期2
體重與身圍
體重: 72.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
人蔘茶 1.00 30.00
蘋果 1.00 1 120.00
香蕉 1.00 110.00
麻糬 (一個約10克) 10.00 240.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞肉 3.00 1 225.00
菇類 2.00 100g 60.00
肉粽(小/約170克) 1.00 392.00
共計攝取卡路里 1177.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 2小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

下午去朋友泡茶...已經是假日的第2天..

這週體重大家都不理想..一起努力減肥...

新的一期從6/1_11/30為期半年.

我們就繼續努力喔!


規則:每星期五回報


1.每天走6000步或運動至少30分鐘

2.每天寫日記.分享心得

3.目標一個月至少0.5_1公斤

4.每天熱量不超過1600卡

超過2次沒回報.就退團喔!

日              期

5/25

6/1

6/8

6/15

6/22

6/29

成績







5月

162文心蘭2/23(73.5)

73

72.5

72.5

72.5

 

 

-0.5 

3/16162迎接夏天(69)


68

68.5

68

69.5

 

  

 

-0.5 

159anlly2/23(63.9)

66

66.7 

66.7 

66 


 

-1.5  

162winnie1882/24(67.3)

66.6

66.5

66.5 

66.5 


 

 

+1.5 

154大可愛2/28(69.7)



65

65.5 

65.6

65.5

 

 


-0.4  

164夏荷5/12(78.8)

79

79.2 

78.7 

79.4 

 


+0.2


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