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2018/07/16  |  愛睏
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
稀飯 (一碗約250克) 1.50 210.00
肉鬆 (一匙約10克) 3.00 湯匙 150.00
山蘇炒小魚乾 0.30 100g 20.40
皮蛋 (一粒為60克) 1.00 128.40
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(味味一品)珍味爌肉 1.00 329.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄 (一個約10克) 15.00 70.50
泰國芭樂 (一顆約480克) 1.00 183.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
優酪乳 (低糖低脂) (一杯約200 c.c.) 1.00 172.00
共計攝取卡路里 1446.30
活動量
輕度活動量 1.00 1724.00
共計消耗卡路里 1724.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 277.70
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

想睏....MC症候群
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