載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今減1.05 kg
您的健康體重範圍: 42.2 ~ 54.5 kg
瘦身目標
目標體重 46.00kg
剩下天數 -269天
距離目標差 4.5kg
目前BMI指數 22.13
所有日記
收到的禮物 共計:2個
* 2 個
麻吉們...10個
more...
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

2016/08/24  |  倒數六天--之 我的下背廢掉了
體重與身圍
體重: 50.45 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘆薈汁 1.00 10.00
運動茶 1.00 5.00
瘦瘦營養蛋白 1.00 135.00
優質蛋白粉 1.00 22.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒豆苗 1.00 100g 79.00
糖醋里肌 1.00 100g 268.00
鵝菜心 (生/一份約100克) 1.00 16.00
滷蛋 0.50 100g 93.00
炒小白菜 0.50 57.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
瘦瘦營養蛋白 1.00 135.00
模範生點心餅 0.20 90.20
共計攝取卡路里 1052.70
活動量
輕微活動量 1.00 1537.00
共計消耗卡路里 1537.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 484.30
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

前天運動做硬舉
背超酸 超酸 超酸 超酸啊!!!!!!

算到 就算是坐著也是覺得酸
移動一下也是酸
看到健身房多了壺鈴跟藥球
想做卻心有餘而力不足阿

今天還是早早睡 
明天應該又是一條好女漢子了

應該吧?!
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2016/08/28 11:09文心蘭

減肥的重點在飲食.不要用運動來彌補.急不得.

減肥是長期抗戰.如果硬是做很多運動.身害是自己的身體.

我覺得怎麼節制吃重要多ㄌ...

回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
夏奇拉
黃嘟嘟
橘嘟嘟  
紅嘟嘟  
專家評等  
日記篇數 12
日記人氣 498
日記回應 12
我的禮物箱
* 10 個
我的知識收藏
我的討論收藏