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2011/11/02  |  11/2
體重與身圍
體重: 67.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 26.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
三合一麥片 1.00 1 115.00
全麥吐司 2.00 1 222.00
草莓醬 0.10 100 27.90
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米 (生/一份約100克) 0.50 182.00
蕃茄 (一個約155克) (淨重150克) 1.00 24.00
鮮soup-菠菜蛋花湯 1.00 1 32.00
小白菜 (生/一個約100克) (淨重) 1.00 13.00
雞蛋 (一粒約60克) 0.80 77.60
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 0.50 13.00
豬里肌 0.70 100g 130.90
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
有的沒的 1.00 1 200.00
共計攝取卡路里 1037.40
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

11月了,最近好忙碌之中生理期也結束了,

又是該打起精神努力運動了!

 

前陣子跑完步腰又不舒服,

為了長遠著想只好又休兵,

我很想跑步,但身體卻好像討厭跑步...

 

目前計劃:先從快走開始,然後做些訓練背肌腹肌的運動,

     之後再慢慢一點一點開始跑!!

 

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