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您的健康體重範圍: 50.4 ~ 65.1 kg
瘦身目標
目標體重 86.00kg
剩下天數 -2748天
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2012/08/29  |  等待-34D
體重與身圍
體重: 91.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 53.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 火腿蛋土司 1.00 348.00
(鄉味) 五穀山藥蔬麥餐 1.00 60.00
共計攝取卡路里 408.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

上星期去檢查的時候,醫生還沒有辦法確定,要我過二個星期再檢查
一天一天的等待,讓我心急如焚
其實也不是非要有不可,只是在不確定下的日子,我變得很焦慮

雖然不確定,也是先暫停了所有的養生運動
但每天還是有快走或是簡單的有氧、肌力運動
運動的時候,盡量讓自己腦袋放空,不要再焦慮了!!

等待真的是一件很痛苦的事…


----------------------------------------------------------------------

B.

 

1.每日飲食 必須高於輕微活動量   >1600卡----O


2.每日消耗熱量-攝取熱量 >400卡-----X


3.均衡飲食 每天至少2碗飯/ +4碗蔬菜+ 4個手掌大的肉類or// 豆---- O
    

4.有氧運動 每天有氧30分鐘或散步or逛街or踏青 60-90分鐘 ----X


5.肌力運動 一週4天每次20分鐘伸展操20分鐘 (運動時間可累計----X


6.養生運動  每天20分鐘  ----X  (全部暫停)


7.腹式呼吸  每天15分鐘  ----O


8.自訂任務  不吃冰、不吃甜----O

   

 今日得  4  分 累計 89 


------------------------------------------------------------------------


我是 purplelyn   編號 F47

我今天攝取 1676   總計消耗或囤積了 367

我今天的得分是  4 分/滿分 8 分 

我今天做的有氧+肌力運動總計 0 分鐘 
本階段共25天 我已運動了  11 
我的腰圍分別是 8/7 110cm  8/17 XXcm   8/30 XXcm
本月至今減 0 kg 累計消耗或囤積了 8574  卡

參團至今  已減 0 kg



8/9-8/13請假

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2012/08/29 16:13elinor
放輕鬆~老天爺自然會有安排~煩惱不會縮短等待的時間 也不會改變結果

心情愉快的等待 是你的自然就是你的

懷妹妹的時候唐氏症篩檢異常(非常大的異常)
羊膜穿刺後等待的時間也是異常難熬
妹妹生下來的時候不會呼吸 住在特殊單位保溫箱裡等待活著
時間也是異常難熬
產後子宮頸抹片異常疑似罹癌
等待切片報告的日子也異常難熬
一路這樣走來堅定的信念幫我很多忙

加油~該做的你都做了 把結果交給時間
心情愉快最好  ^________^

2012/08/29 16:15姵臻
放輕鬆等待吧~~
別讓自己有太大的壓力喔~~
2012/09/03 21:58elinor
寫日記報平安嘿~
2012/09/24 15:35福氣小天使
這個回應僅給日記主人閱讀
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