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2019/04/01  |  減肥重啟(DAY128-60.3)
體重與身圍
體重: 60.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
7-11 燻雞法式烤土司 1.00 335.00
iseLect 拿鐵咖啡 1.00 209.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
廣東粥 (250g) 2.00 620.00
共計攝取卡路里 1164.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 1小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早晚量體重方法今天試試看~~~~

運動:
走路上班25分鐘
走路下班60分鐘
深蹲 20下*
開合跳100下*
平板稱20秒*
-------------------------------------
喝水:
2000CC

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/04/01 23:22慢活喵
請問麻吉,早晚量體重的方法是什麼呀?
2019/04/02 11:24chiang
你要先連續量個三到四天 算出平均值
把前一天晚上的體重 跟 隔天早上的體重 相減 看是多少

舉例我晚上跟隔天早上 基本都會差0.4 (算出來的平均值)
一整天 我所有的飲食 會控制在這0.4公斤內
((怎麼控制就是盡量在晚上量體重前不要吃東西))
((慢慢的你會找到自己一整天的模式))
我早上量體重是50 晚上量是50.4 代表我是有達成的
隔天保證我早上量還是50
但休假大吃晚上量到51
就可以預測明天早上大概是50.6
這樣子的方式慢慢去控制自己
我覺得很有效 你有什麼問題都可以問我喔!!!!
我實行了一年多了~

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