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2017/01/18  |  一身是寶,柳丁正得時!調酸性體質防癌,2種人別吃多
體重與身圍
體重: 55.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(摩斯) 礦泉水 0.50 0.05
炒高麗菜 0.50 35.00
炒胡蘿蔔 0.50 100g 35.00
蝦子 (熟/一隻約25克) 3.00 165.00
(SKYLARK) 兒童餐 雞肉焗飯 0.20 44.20
柳丁 (一顆約170克) 1.00 60.00
核桃仁 (生/一個約3.5克) 2.00 48.00
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (小) 1.00 6.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(摩斯) 礦泉水 0.50 0.05
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (小) 1.00 6.00
天然膠原蛋白粉 1.00 32.00
小蕃茄 (一個約7.6克) 10.00 27.00
葡萄 (一個約10克) 10.00 47.00
(7-11) 關東煮 - 白玉蘿蔔 1.00 14.00
(7-11) 關東煮 - 油豆腐 1.00 66.00
(7-11) 關東煮 - 石安玉子 1.00 52.00
核桃仁 (生/一個約3.5克) 2.00 48.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(摩斯) 礦泉水 1.00 0.10
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
共計攝取卡路里 745.40
活動量
輕度活動量 1.00 1643.00
共計消耗卡路里 1643.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 897.60
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

一身是寶,柳丁正得時!調酸性體質防癌,2種人別吃多

一身是寶,柳丁正得時!調酸性體質防癌,2種人別吃多
【早安健康/農委會農業兒童網】黃澄澄的柳丁,在進入冬季後飽滿成熟,為冰涼的氣溫添加些溫暖的顏色。尤其天氣變冷,小朋友經常水喝得少,容易口乾舌燥,如果又愛吃大魚大肉或是常吃火鍋,很容易導致高脂類食物攝取過量。這時候吃幾顆柳丁或喝杯柳丁汁,有助於提高體內好的膽固醇含量,飲食也更均衡。


柳丁嚐起來酸中帶甜,不過可別就這麼以為它是酸性食物,其實它是健康的鹼性食物。大家現在都有很豐富的健康概念,飲食要低脂、高纖、高維生素A、C等原則,而冬天盛產的柑橘類水果都符合這些特點。柳丁果肉還含有豐富的膳食纖維,可以促進消化,一顆一般大小的柳丁,纖維質含量就有3.5公克,在水果界裡,堪稱排名前五位,只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。不過它的含鉀量高,腎臟功能差的人就要少吃,而且柳丁甜度高,糖尿病患者也不適合吃太多。

台灣約在西元1930年開始引進柳丁,不但種植面積廣,品質也很好,是冬季很主要的水果,產地以雲林、台南、嘉義、高雄、南投為主,每年11月到隔年1月為盛產期,雲林古坑的柳丁產量是全台第一,品質更是名聞中外,打進大陸市場。常見的品種有:個頭較小的雞蛋丁,因為水分較少,相對的甜度也較高;另一種則是因為底部有圓形印記,像肚臍一樣,被稱為臍橙。


你知道嗎?挑選好吃的柳丁要看腰圍喔!腰圍23、21、25公分的柳丁,分別是美味的1、2、3名,21公分的個頭較小,水分也較少;25公分的則是果肉纖維較粗,口感和水分都以23公分的最佳。

冬至到元宵節是吃柳丁最好的時機,選購時要挑選果實飽滿、形狀完整、觸感平滑、果色呈深橙黃色、色澤鮮艷自然的,斤兩重的則表示多汁。柳丁保存時間比一般水果久,但買回來先不要用水沖洗,吃之前再刷洗乾淨;可以先放通風處幾天,若真的吃不完,再放冰箱保存,比較能保留柳丁水分。

柳丁一身是寶,不只能吃,柳丁皮裡有豐富的精油,可以拿來泡澡,還能用來清除油漬,是很好的天然清潔劑;曬乾的柳丁皮則能去除霉臭味,是最自然、最好的芳香除臭劑呢!
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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