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2018/08/07  |  解便秘水果第一!日醫點名奇異果加1匙最排毒
體重與身圍
體重: 55.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(摩斯) 礦泉水 1.00 0.10
七葉膽茶 1.00 1.00
魚油 2.00 20.00
防彈咖啡 1.00 77.90
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(摩斯) 礦泉水 1.00 0.10
統一陽光無糖高纖豆漿 0.50 450毫升 80.35
草莓 (小) (一個約10.6克) 10.00 37.50
核桃仁 (生/一個約3.5克) 3.00 72.00
炒高麗菜 1.00 70.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(摩斯) 礦泉水 1.00 0.10
蔓越莓 3.00 30.00
核桃仁 (生/一個約3.5克) 3.00 72.00
共計攝取卡路里 461.05
活動量
輕度活動量 1.00 1632.00
共計消耗卡路里 1632.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1170.95
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

解便秘水果第一!日醫點名奇異果加1匙最排毒

                                
解便秘水果第一!日醫點名奇異果加1匙最排毒
讀給您聽
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【早安健康/張承宇報導】台灣便祕的人越來越多,宿便這個肚子裡的惡房客,經常久住不願離去,不但可能讓我們身體堆積有害毒素,甚至提高大腸癌風險。常聽說多吃水果有助改善便秘,有日本醫師點名「最幫助排便水果」第一名,並且只要再搭一樣一起食用,解便秘效果還能更上一層樓!

醫師:想輕鬆排便,起床一杯水,不忘吃早餐



消化系外科醫師、醫學博士松生恒夫受邀上日本電視台節目「世界一受けたい授業」(暫譯:世界上最該上的一堂課),講解人人都想習得的「解便秘之道」。

松生恒夫醫師解釋,造成便秘的原因,不外乎是膳食纖維不足、水分不足或是吃太少等等。他分析,不少女生怕水腫不敢多喝水,或因為節食讓膳食纖維不足,因此女生便祕經常是水喝太少、吃太少。而男性便祕的原因大多是沒吃早餐,錯失腸胃一早運動、最有便意的的排便時機。

另外,現代人壓力太大,也常常使便秘、下痢交替報到。松生恒夫醫師建議,早上起床時喝一杯水來醒腸,就能幫助排便,並且應適量吃點早餐,就算量不多也沒關係,平時也要保持良好作息、適度紓壓。

奇異果加橄欖油幫助順暢排便



改善便秘該吃什麼好?節目中,松生恒夫醫師特別推薦幫助排便的最強水果是奇異果!他提到,奇異果富含水溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維這二種,且比例恰巧是1:2,堪稱是最能幫助排便的黃金比例。

除了膳食纖維,腸道缺乏油脂潤滑也可能導致便祕。松生恒夫醫師提出,吃奇異果再加上橄欖油,不但可以有效利用奇異果的排便能力,也因為橄欖油不容易被小腸吸收,可增加腸道潤滑作用,是最能讓解便祕效果再加乘的吃法。

美國一位生物化學專家麥可菲爾德,也曾研究小腸吸收橄欖油的狀況,發現橄欖油中富含的油酸並不容易被小腸吸收,大部分都會直接流向大腸,有助潤滑腸道、幫助排便。

深受便秘困擾的日本女星麻木久仁子也在節目中實測,她分享,自己長達25年都受便秘所苦,幾乎都是2天排便一次,而食用奇異果加橄欖油7天以後,變得天天都能順暢排便一次,便祕的症狀真的得到顯著改善!

改善便秘這樣吃:奇異果+橄欖油
  1. 一顆奇異果加入1匙甜點匙(約12ml)的橄欖油一同食用。
  2. 早餐、晚餐前各吃1次就可以了。

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/08/08 11:37christ

你去歐洲哪裡玩?

出國前說要節制,

可是出去玩,

心情太開心了,

早把減肥的事忘得一乾二淨了.

義大利團狠操耶!

每天6點30分起床,

不到8點就出發,

往往晚上到飯店已經8~9點之後了,

而且幾乎都是在走路,

可能也因為如此,

體重才小升0.5,

不然以我們那樣吃,

上升2~3公斤都有可能呢!

 

 

2018/08/09 08:51sararuru
日記主人回應

christ 呵呵..義大利許多經典的建築.雕塑.古城.時尚.人文是很棒的旅遊地點。

我這次主要是去克羅埃西亞,其次是斯洛維尼亞和奧地利,氣候宜人,風景優美,也是很值得去的地方。


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