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2016/11/18  |  68.7
體重與身圍
體重: 68.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 35.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(SKYLARK) 煙燻鮭魚三明治 1.00 548.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
菲力牛排 1.00 100g 200.00
炸蝦 (一條約25克) 1.00 91.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
栗子蛋糕 (一塊約95克) 1.00 327.00
(丹堤) 柳橙汁 (中) 2.00 196.00
煙燻鮭魚 1.00 100g 106.00
厚片烤豬肉 (一片約80克) 1.00 143.00
草莓蛋糕 (110g) 1.00 374.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
共計攝取卡路里 2165.00
活動量
輕度活動量 1.00 1837.00
共計消耗卡路里 1837.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 328.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天上課,中午吃buffet,有盡量克制,但還是忍不住吃甜點,應該改多吃生菜與水果的

現在都改晚上睡前量體重,希望月底前可以達標68kg

晚上68.7/35/8/26.2

早上67.9/36.3/8/25.9

早晚都有記錄體重/體脂肪/內臟脂肪/BMI

運動:快走30分,深蹲40下

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
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