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2010/04/27  |  請期待5月Vita大專題 x 瘦身運動要點
日記

大家好,我是蕭敦仁醫師。

擔任Vita纖活誌的顧問已有多年時間,

很高興現在又多了bdodo這個園地,

可以和大家分享更專業安全的肥胖醫學資訊!

 

下一期Vita5 月號 我將提出更新的減肥觀念...

"前3個月健康快瘦 成功率才會大幅升高",

同時也會分享一個成功案例...

35歲 157cm 3個月之間瘦下20kg

其中90%減少的都是體脂肪 !

 

至於要怎做,就請大家期待下期Vita的報導~~

今天,先簡單提醒大家有助於瘦身的運動要點....

 

運動持續30分鐘 燃脂效果可延長12倍
2006年丹麥的研究顯示,運動一次做足30分鐘,脂肪就能燃燒6小時。運動時間也不用太多,運動即使超過30分鐘,在其後脂肪也只能燃燒六小時。

這個研究在受試者手臂植入探測器,運動後血糖在第1分鐘開始消耗,運動10分鐘後,脂肪組織中的血流量增加,脂肪開始燃燒,脂肪組織血流量在運動30分鐘達到最高。即使停止運動,脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時。

脂肪由甘油和脂肪酸組成,研究同時發現受試者甘油和游離脂肪酸增加,脂肪開始崩解。
根據這個研究,一鼓作氣運動30分鐘,能燃燒脂肪的時間卻能延長12倍;因此,想瘦身不妨多嘗試快走,運動心跳數應達到每分鐘110次以上,走到有些微喘的感覺,每周3次,就有體脂下降的效果。

 

 

 

蕭敦仁醫師 Profile

現職
中壢蕭敦仁診所院長
台大醫院環境職業醫學部兼任主治醫師
中華映管公司兼任廠醫
台灣肥胖醫學會 常務理事
中華民國肥胖研究學會 理事

 

教職
台北醫學大學公衛學院助理教授

 

學歷
台北醫學院 醫學系畢
台灣大學 公共衛生學碩士
台灣大學職衛所 職業醫學博士

 

專科
內科專科醫師
消化系內科專科醫師
職業醫學專科醫師
肥胖醫學專科醫師
內視鏡醫學會專科醫師
Membership of institute of functional medicine of USA

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2010/04/27 18:32舌甘女圭女圭

感謝蕭醫師的分享喔0

非常受用喔!b^口^

2010/04/27 21:02詩涵

thank you

很期待^^

 

2010/04/27 21:20lulul

謝謝分享期待你的資訊報導唷

2010/04/27 22:05rachel08271
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2010/04/27 22:06rachel08271
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2010/04/28 02:54Zsazsa.jo

哇嗚~

受用 受用~~~0

2010/04/28 22:11小玉

加油加油!  我正在這樣做

2010/04/29 22:36重量級

謝謝!

瘦用

受用!

2010/05/02 00:18珊玲

謝謝.那這葛月的我要買來看看

2010/05/05 17:38旋轉中的彩虹

期待 @@

2011/07/06 13:39mc680001

好運動~

2012/07/19 16:17小麗
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