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您的健康體重範圍: 49.8 ~ 64.3 kg
瘦身目標
目標體重 65.00kg
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2017/02/21  |  74天-多燕2-#減重最佳時機
體重與身圍
體重: 85.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 132.00
卡崩可可 1.00 61.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
青菜 4.00 200.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
(全家) 關東煮 - 甜玉米 2.00 150.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
屋馬燒肉 1.00 1200.00
共計攝取卡路里 1885.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了2000cc以上
日記

為了晚上的大餐
前兩餐吃的很克制

#減重最佳時機為月經來第7天到第20天,也就是月經剛結束的時間。大約是生理期後的兩周內,由於荷爾蒙改變,使得食欲下降、代謝提升,可說是瘦身的絕佳黃金時刻,此時實行正確的飲食控制,再搭配積極的運動計畫,減肥效果將能事半功倍。
#生理期前一周因為黃體素升高,女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定,容易水腫,皮膚長痘痘粗糙,情緒憂鬱,而且食欲可能比較旺盛,有心減肥者不要因此大開吃戒。此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫,像是紅豆、薏仁等等,並多補充高纖蔬菜防止便秘,盡量保持心靈平靜,運動及早休息,保持睡眠充足。
#睡眠也能活化人體代謝的能力,早睡有利於不易發胖的體質,寧可早起工作也不要當熬夜的夜貓子;「肥胖」是人類老化的一種現象,預防更勝於治療,增加活動量/代謝力、減少熱量攝取,皆是日常生活可以預防肥胖症出現的建議方式。


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