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目標體重 70.00kg
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2019/01/11  |  Day8
體重與身圍
體重: 74.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
地瓜 (一塊約50克) 3.00 186.00
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 66.00
(全家) 伯朗咖啡館-美式咖啡 (小) 1.00 4.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒菠菜 1.00 70.00
滷海帶 (一份為100克) 0.20 10.00
炒芥菜 0.30 100g 18.00
東坡肉 0.30 100g 85.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
麻醬麵 (一碗約200克) 1.50 585.00
菠菜 (生/一把約10克) 20.00 44.00
蘋果牛奶 1.00 130.00
共計攝取卡路里 1340.50
活動量
輕微活動量 1.00 1834.00
共計消耗卡路里 1834.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 493.50
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

今天到教會跟宇祈還有安妮讀了g1營的會前讀本,覺得有些累了。
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