載入中....
元氣市集 元氣市集
我的討論主題
累計人氣:0 累計回應:0
參與過的討論
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

名人精彩日記

2012/03/15  |  瑤瑤 抬腿拉筋+熱敷+按摩 美腿甜心三部曲~2
日記

親愛的bdodo麻吉們~~大家好

很高興擔任 Vita 2012年2+3月號的封面人物

同時也能和大家在bdodo見面 

這幾天我將分3篇分享 "美腿甜心三部曲"~

完整的內容在本期最新2012年2+3月號的Vita "不完美曲線整治術"中

還請大家多多支持喔~~

 

 

step2 熱熱敷,快快瘦!

 

對於頑固的小腿肌肉,瑤瑤特別去買了醫療用的熱敷帶,晚上做完腿部運動後,就把熱敷帶包在腿上睡覺,「不過要注意,溫度不要開太高,大概30~40度就可以,才不會燙傷。」
包著熱敷帶睡覺,可以軟化肌肉,原理就跟泡熱水澡一樣,瑤瑤相信包著熱敷帶睡覺,就像整個晚上都在用溫度軟化肌肉,隔天早上起來再摸小腿的肌肉,就不會那麼硬了。白天再多活動腿部,脂肪自然就被消耗掉啦!

 

美腿小叮嚀 2
這種熱敷帶,瑤瑤建議可以在醫療器材行買,種類最多最齊全,價位不用買太貴,只要溫度可以恆溫,不會太燙就好。

 

step3 多按摩,腿部曲線會更好!


雖然平常工作忙碌,不過瑤瑤很懂得利用休息的空檔,不管是拍戲時等自己的戲份,還是坐在宣傳車上趕通告,「只要一有空,我的手就要開始忙了。」
這些可以坐著的空檔,瑤瑤會用雙手透過下列步驟,搥打小腿的脂肪:
1.首先,用手指捏一捏小腿肚,找到比較硬的地方,用手指捏捏較硬的肌肉。
2.然後雙手握拳,用拳頭推小腿肚,從下到上,右小腿推大概5分鐘後,再推左小腿,這樣持續推到手痠為止。
瑤瑤說,隨時隨地推一推脂肪,再加上晚上包著熱敷帶睡覺,就可以慢慢瓦解頑固的小腿肌肉和脂肪。
對於連跳舞都很難消化的大腿內側贅肉,瑤瑤除了利用睡前的抬腿拉筋運動外,還會加上瘦腿霜來輔助,「抹瘦腿霜以後,也要按摩,這樣瘦腿霜的效果才能完全發揮,也不會浪費瘦腿霜啊!」
抹上瘦腿霜以後,瑤瑤一樣會雙手握拳,使出全力按摩大腿,先慢慢的從下往上推揉脂肪,來回推個5分鐘,再換另一隻腿,「這樣做可以讓腿的曲線更漂亮。」
也是因為平常勤於按摩,所以現在腿不但變細了,也沒有醜醜的橘皮組織,算是一舉兩得的小收獲。

 

美腿小叮嚀 3
一般而言,美腿霜的價格比較高,所以平常時候,瑤瑤建議可以買一般乳液就好,在按摩的時候抹上乳液,讓腿比較滑,更好按摩,還可以滋潤皮膚。如果當天站得比較久,腿比較累,再用美腿霜來補助。


郭書瑤 yoayoa
身高:153        體重:43
生日:1990/07/18        星座:巨蟹座
興趣:羽毛球、舞蹈、唱歌。
作品:EP《愛的抱抱》、專輯《HONEY》、戲劇《倪亞達》、節目主持《數位遊戲王》...等。
得獎︰Yahoo 爆紅女歌手、北京騰訊網最佳新人獎、百度MP3《新歌TOP100排行榜》...等。

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2012/03/17 14:04商商

^^我也要努力消耗小腿肌..

不然小腿真的不能見人>"<

回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
藝人
黃嘟嘟
橘嘟嘟  
紅嘟嘟  
專家評等  
日記篇數 16
日記人氣 19830
日記回應 9
我的禮物箱
* 10 個
我的知識收藏
我的討論收藏