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2010/04/02  |  踏步機該踩到底嗎?
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日記

各位大家好!
我是CoCo老師

今天想跟大家談談有關踏步機的迷思
很多人都會問我說,踏步機到底該不該踩到底?
踩到底會容易變成蘿蔔腿嗎?
還是踩到底會傷害膝關節?

基本上,踏步機是可以踩到底的!
因為這麼一來,才能拉長腿部肌肉,讓小腿更修長些。
至於大腿,大家不用太擔心,
踩踏的姿勢本身就會訓練到大腿肌肉,
因此,踩不踩到底並沒有太大關係。

只是再次提醒大家,踩踏步機時,千萬要記得穿上運動鞋!
光腳踩踏很容易對腿部產生過大的壓力,
如此一來反而傷害到膝關節。

清明節即將到來,
希望大家能邊享受3天的連續假期,
一邊也出外遊玩,活動活動身體,放鬆身心,
對減重才有正面的影響喔!



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謝龍星(Coco)
美國有氧體適能AFAA台灣事務局教育顧問
擁有美國運動醫學會ACSM體適能教練合格證照
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2010/04/05 14:09babye寶兒
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2010/04/06 16:33Pinglin
2010/04/08 18:28雪蝶

請問老師:

我踏步機太常踩或者是超過40分很容易膝蓋痛~這是為什麼呢?

我膝蓋是本身就不太好...因為我跑步久了也會痛...

可是我看別人都不會有這問題@@

2010/05/02 23:15淼小姐

0看到這很開心

 

因為每天都會踩半小時

 

真的很怕小腿會變粗

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