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您的健康體重範圍: 37.8 ~ 48.9 kg
瘦身目標
目標體重 45.00kg
剩下天數 -197天
距離目標差 6.3kg
目前BMI指數 25.09
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2019/06/18  |  離目標 很遠 因為 已經很久沒努力
體重與身圍
體重: 51.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.10 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克)藍莓白乳酪蛋糕 (小塊) 1.00 238.00
咖啡牛奶 (一杯約150 c.c.) 1.00 48.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒小黃瓜絲 1.00 70.00
旗魚 (生/一塊約100克) 0.50 63.50
炒蛋 (一份約100克) 0.70 179.90
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
絲瓜 (生/一份約10克) 20.00 34.00
蔬菜油 0.50 15cc 63.75
炒苦瓜 1.00 50.00
鹹蛋苦瓜 1.00 100g 114.00
鯛魚 1.00 100克 100.00
共計攝取卡路里 1245.15
活動量
輕微活動量 1.00 1462.00
共計消耗卡路里 1462.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 216.85
其他記錄
水份吃了500cc~1000cc
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

最近 只剩下一個禮拜一次ㄉ羽球
有點 頹廢 
平日自己下廚  假日外食 體重 大約目前就是停留在此 
至少不會胡吃 亂吃
維持一個良好的飲食習慣  真的很重要





收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/06/18 20:52二一六
Hi

maymay33妹子。

呼,因為還在上班的關係。

電腦都要偷偷的開著。

不過,總算分次看完了你的日記!

我好想大聲的嚎叫喔~~~

因為妹子你的身高跟我差不多欸!!!

雖然體重差很多...   

好感動喔!

要找一個不到150的同伴超級難找的!!!

可以問一下嗎?

妹子還是瘦子的時候是不是跟胖子時期的身高不一樣?

瘦的時候高,胖的時候矮。

因為阿姊還是瘦子的時候,身高記得快150。

你的目標快了!

不遠,只差6公斤半。

加油~~~   


2019/06/18 22:44Heido
自己下廚真的好很多,可以自己買自己愛吃的
可以自己調味自己愛的口味~
飲食習慣真的不好改,但也真的是可以改的!
恭禧你,踏出第一步後,接下來就不會那麼辛苦了~
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