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2019/09/06  |  51.1減肥團Day13. 33,.8。 晚上比較瘦
體重與身圍
體重: 51.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鳳梨酥 (一塊約60克) 1.00 200.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.50 76.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
生菜沙拉(一份為100克) 1.00 57.50
豬絞肉 (普通) (生/一份約50克) 0.50 66.00
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
傳統豆腐 (薄) (一份約80克) 1.00 70.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞蛋 (一粒約60克) 0.50 48.50
傳統豆腐 (薄) (一份約80克) 1.00 70.00
玉米 (生/一支約330克) 1.00 216.00
共計攝取卡路里 1185.00
活動量
輕度活動量 1.00 1581.00
共計消耗卡路里 1581.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 396.00
日記

怎麼吃的少反而重了,真是搞不懂阿

還是要運動來補強一下



朋友減碳有成~原本55現在50.5
他一直強調只要減碳不需要看熱量
不運動又不控管熱量攝取 只要低碳就會瘦?我是不怎ㄇ認同
另一個朋友剛減碳飲食 會多少看一下熱量 買了兩包凱薩醬
說熱量一包200卡 只敢倒一點點~減碳有成的朋友說 請看總碳水即可
試問一天攝取3000卡的低碳 高卡瘦成會成功嗎?
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~空空~
回應
2019/09/06 15:41文心蘭
我覺得算碳好麻煩。
低碳不代表低卡。
減醣吃食物兼算熱量比較容易欸
2019/09/07 01:57maymay33
日記主人回應
低碳 加總熱量控制,這幾天吃下來的感覺是低碳比較不容易肚子餓,因為有用蛋白質補足,蛋白質是比較耐餓的食物,有人用肉補足,但是肉禷我還是會控制,多數用蛋或豆腐補足,或魚
2019/09/07 01:58maymay33
日記主人回應
低碳應該就是減醣阿,難道不一樣?
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