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2019/09/09  |  50.7 減肥團Day16 33.7%
體重與身圍
體重: 50.70 kg
胸圍:   腰圍: 66.00 cm
臀圍: 81.00 cm 大腿圍: 49.50 cm
小腿圍: 32.80 cm 上臂圍:  
體脂肪: 33.70 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
煎蛋 (65g) 0.50 42.50
紅茶拿鐵 (無糖 中杯) 0.50 78.00
鳳梨酥 (一塊約60克) 1.00 200.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒苦瓜 1.00 50.00
炒地瓜葉 1.00 70.00
豆皮 (一塊約55克) 1.00 120.00
炒花椰菜 0.50 100g 34.00
木耳 (生/一份約10克) 3.00 10.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.30 42.60
鯛魚 1.00 100克 100.00
絲瓜 (生/一份約10克) 30.00 51.00
甜豌豆 (生/一份為80克) (淨重) 1.00 30.00
杏包菇 0.50 1 75.00
(三商巧福) 滷筍絲 2.00 44.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 0.50 62.00
共計攝取卡路里 1249.60
活動量
輕微活動量 1.00 1455.00
共計消耗卡路里 1455.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 205.40
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
今天做了30分鐘以上的運動
日記

昨天沒嗯嗯 ,今天體重升,

週一上班日,努力吃青菜~午餐

早餐:
終於把冷凍放了半年的蔥油餅消滅了
碳水盡量在白天吃完沒事沒事

午餐:素食自助餐 沒有飽足感 三點半 飢餓

晚餐: 下廚三菜一魚

早上嗯嗯 晚上也努力把週日沒嗯的份解出來

餐後家事 ,鄭多燕腹部30分
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/09/09 16:57winnie188

吃素食自助餐,要搭配蛋白質、澱粉,才會飽。


2019/09/09 20:55maymay33
日記主人回應
有豆包,澱粉因為早上吃了蔥油餅,喝咖啡的時候吃了一個鳳梨酥所以就不再攝取
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