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2019/09/16  |  50.8 減肥團day23 33.4% 睡前 51.3
體重與身圍
體重: 50.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克)葡萄乾司康 0.50 184.50
黑豆漿 (一杯約600 c.c.) 0.40 93.60
火龍果 (一顆約250克) 0.50 30.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.80 113.60
雞肉 4.00 30 260.00
玉米筍 (生/一份約100克) 1.00 27.00
豌豆 (生/一份為20克) 1.00 27.80
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.60 85.20
炒青椒 1.00 100g 127.00
蓮蓉蛋黃月餅 0.30 100g 168.00
雞蛋 (一粒約60克) 2.00 194.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
黑豆漿 (一杯約600 c.c.) 0.20 46.80
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
堅果 0.30 100G 144.00
共計攝取卡路里 1501.50
活動量
輕度活動量 1.00 1577.00
共計消耗卡路里 1577.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 75.50
其他記錄
水份吃了500cc~1000cc
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

新的一週,繼續為肉肉打拼,消滅肉肉體脂吧

三週 成果  -0.8KG  體脂肪 降1% 

昨天ㄉ小腿運動 今天有點爬山ㄉ痠痛感 ~

火龍果+甜豆+玉米筍+空心菜+彩椒

 

總計

飲食

3

3


3  

2332

運動

2

1
    

1
  

1124

抵抗誘惑

v


V    


V


VV5

睡眠

2


    


2  

201

小計

6

5
    

6575645

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/09/16 14:52箴邀壽
看到體重嚇一跳,
想說這樣增重都來不及了~
2019/09/16 15:42maymay33
日記主人回應
哈哈哈~~KEY錯啦   一下掉到40 我看要送醫了
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