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2019/11/04  |  50.3(33.6)睡前51.1晚餐太晚完成
體重與身圍
體重: 50.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮮肉包 (一個約80克) 1.00 206.00
香吉士 (一顆約135克) 0.50 31.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 53.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 0.50 66.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
四季豆 (一盤100克) 1.00 38.00
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
燙地瓜葉 1.00 100g 30.00
木耳 (生/一份約10克) 3.00 10.50
蔬菜油 1.00 15cc 127.50
香腸 (生/一條約40克) 1.00 138.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香腸 (生/一條約40克) 1.00 138.00
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
芝司樂(低脂高鈣起司) 1.00 21g(1片) 51.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 132.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
共計攝取卡路里 1426.00
活動量
輕度活動量 1.00 1571.00
共計消耗卡路里 1571.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 145.00
其他記錄
水份吃了500cc~1000cc
嗯了,量適中
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天早上變得冷冷地,變冷了要好好控制食慾才不會走鍾

原以為假日外食的關係疏菜吃不夠才會沒排便

昨日的外食火鍋吃了很多蔬菜今天,也沒排便
不知道是否因為早餐吃太晚的關係?


下班後直接去做身體(刮出一堆痧),怕太飢餓所以把善心人給我的香腸吃掉,晚上以為吃不多,結果熱量頗高,
只好睡前來一輪 肌力有氧!



收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/11/04 11:12iamishine
因為遲遲等不到團員更新日記所以延後公佈了,抱歉!
~瘦身急不得 越慢越美麗~10月份總成績
maymay33 (51.7)10/31(49.8)-1.9
azul              (56)10/31(?)?
文心蘭           (71)10/31(70.0)   -1.0
派特森           (56)10/31(55.0)-1.0
iamishine (62.5)10/31(62.2)-0.3
本月冠軍是“maymay33”累計減掉1.9kg,亞軍是“文心蘭”&"派特森”累計減掉1.0kg,季軍是“iamishine ”累計減掉0.3kg,"azul "未更新日記無數據可計算,很開心全部團員都有一點小成果請大家給自己及團員鼓勵鼓勵👏👏👏,大家要繼續努力喔!

2019/11/04 13:35maymay33
日記主人回應
iamishine 我感覺快停滯~加油ING

2019/11/04 13:47iamishine
maymay33 不要被數字影響,繼續加油就對了!😁
2019/11/04 15:26maymay33
日記主人回應
iamishine 好喔 
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