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您的健康體重範圍: 49.8 ~ 64.3 kg
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2016/08/04  |  137還3
體重與身圍
體重: 79.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記

晚餐少.吃1600/3/2500//肩胛+雙手毛巾後轉1

今天得2點,累計共-119點,本週動75分鐘

本月輕食3天,胖天,正常1天,追5人追月


melumeluLoveWindchulingling開心糖派特森arielmoon

叡叡媽咪不能再胖了藍色水瓶鯨魚~juno_chungsweetbetty


*******下面自我提醒****************

7.8衝刺改善腳痛 9.10月會沒空

寫上復胖體重,開始正視起動

遇到撞牆期可以:

多吃200卡運動提升5-7天量體重71次量4次就1個月不會因為體重起伏傷心

瘦腿 抬腿 按小腿 空中腳踏車 泡澡 夏天 動肩胛骨毛巾後轉 睡飽 吃辣椒蒜薑泡菜 小紅前7-10 喝豆漿200m瘦手前臂合向上雙手平舉畫圈 沐浴鹽抹肚腿下巴減鹽 多薑蒜泡菜檸檬

爽要基代1600最大2000不會浪費運,基代是正確的一定會瘦 棕色脂肪-草莓,藍莓,蔓越莓,羅勒,百香果,迷迭香,蘋果皮低溫運動30分鐘以上

基礎代謝=15251600 大運動2000


開心事,薄緊褲變鬆,uni穿L,肚子肥油小一些,肩膀薄,健身房鏡中不臃腫,以前買的鬆2L褲和裙快可穿了,net以為穿44竟然是42,終於在家人外聽到妳瘦好多,開始有多人說瘦

努力的事,臉不要腫腫的,可穿褲屁股連大腿變細,向不認得的同學看齊,瘦到比國中瘦是有可能的有人做到還繼續瘦,妹妹衣(= =以為我變很瘦翻出我還要瘦10kg的衣服叫我試穿,3個月後再穿)net穿40,回到新疆體重,臉變尖換新髮型,變瘦改內衣


2 米血/蛋糕/零食/飲料 3 各項鹹酥雞

5 Mo/麻辣/(10點弟) 30 潮品/漢來

兌換: 2點配輕食 3點少1 5點抵3

3月娘4餅乾

好的食物:蘋果醋 蒟蒻

77-67//腳踏車 66-56 55維持//少時但操(早上4tabata12-3次屁股走路)(180天後暫停,先買車,只騎車上班.trx.)沐浴鹽搓身體

早餐700午餐500晚餐200

805bone1314宜蘭21台中28桃園11050528堂弟結婚


5/30  77 1         

6/6    76 0.5

6/13. 75.5 1.            

6/20. 74.5 1.5

6/27  73 1

7/4    72 0.5

7/11 71.5 1

7/18 70.5 1.5


收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2016/10/02 22:01叡叡媽咪
你的日記也放假啦!!!

2016/12/25 12:48zoeca
🎁☆*:;;;:*Merry X’mas*:;;;:*☆🎁
2017/01/01 11:05zoeca
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